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va bene il mio nutrimento??

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va bene il mio nutrimento??

Messaggio Da francy2109 il Mer Apr 04, 2012 9:55 am

allora la mattina non prendo niente solo caffe torno da squola mangio normale primo secondo frutta e qualche piccola cosa di cioccolato poi nel pomeriggio qualche mela e la sera latte con i biscotti che ne dite faccio bene'?? o sbaglio??

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Re: va bene il mio nutrimento??

Messaggio Da Conan il Mer Apr 04, 2012 12:12 pm

La colazione va sempre fatta: è il pasto più importante della giornata, fai male a saltarla (o a prendere solo un caffè). Inoltre (qua scendiamo proprio sul piano fisiologico-patologico, proprio per essere pignoli al massimo Very Happy) il caffè stimola la produzione gastrica acida ed a stomaco vuoto non è di certo il massimo. Ovviamente una tazzina di caffè non è come bere un bicchiere intero, però alla lunga io eviterei.

Poi: a scuola non mangi niente? Se salti colazione e spuntino vuol dire che ti fai dalle 15 alle 17 ore di digiuno (dalla cena al pranzo del giorno dopo): una cosa sbagliatissima.

La cena sarebbe latte e biscotti?

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Re: va bene il mio nutrimento??

Messaggio Da evirtual il Mer Apr 04, 2012 12:46 pm

Conan ha scritto:La colazione va sempre fatta: è il pasto più importante della giornata, fai male a saltarla (o a prendere solo un caffè). Inoltre (qua scendiamo proprio sul piano fisiologico-patologico, proprio per essere pignoli al massimo Very Happy) il caffè stimola la produzione gastrica acida ed a stomaco vuoto non è di certo il massimo. Ovviamente una tazzina di caffè non è come bere un bicchiere intero, però alla lunga io eviterei.

Poi: a scuola non mangi niente? Se salti colazione e spuntino vuol dire che ti fai dalle 15 alle 17 ore di digiuno (dalla cena al pranzo del giorno dopo): una cosa sbagliatissima.

La cena sarebbe latte e biscotti?

A me fa ridere lol! a te no? Very Happy

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Re: va bene il mio nutrimento??

Messaggio Da evirtual il Mer Apr 04, 2012 12:47 pm

francy2109 ha scritto:allora la mattina non prendo niente solo caffe torno da squola mangio normale primo secondo frutta e qualche piccola cosa di cioccolato poi nel pomeriggio qualche mela e la sera latte con i biscotti che ne dite faccio bene'?? o sbaglio??
Con tutto il rispetto francy, tu non mangi sbagliato.. ma sbagliatissimo!

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Re: va bene il mio nutrimento??

Messaggio Da Conan il Mer Apr 04, 2012 12:50 pm

evirtual ha scritto:

A me fa ridere lol! a te no? Very Happy

Senza offesa ma mi pare strano che la cena sia latte e biscotti: mi pare la cena di un anziano 90enne con problemi di digestione piuttosto che la cena di un giovane uomo.
Spero intenda lo spuntino pre-nanna.

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Re: va bene il mio nutrimento??

Messaggio Da evirtual il Mer Apr 04, 2012 12:56 pm

Conan ha scritto:

Senza offesa ma mi pare strano che la cena sia latte e biscotti: mi pare la cena di un anziano 90enne con problemi di digestione piuttosto che la cena di un giovane uomo.
Spero intenda lo spuntino pre-nanna.

Io spero non intenda ne anche quello Smile
latte e biscotti alla sera (e non solo) non si può vedere Smile

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Re: va bene il mio nutrimento??

Messaggio Da Conan il Mer Apr 04, 2012 12:57 pm

evirtual ha scritto:Io spero non intenda ne anche quello Smile
latte e biscotti alla sera (e non solo) non si può vedere Smile

Più che altro saziano anche poco: dopo un paio di ore al massimo si è assaliti da una fame allucinante

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Re: va bene il mio nutrimento??

Messaggio Da evirtual il Mer Apr 04, 2012 1:02 pm

Francy puoi scrivere anche i tuoi dati, altezza peso, eta
cosi ti possiamo aiutare meglio?

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Re: va bene il mio nutrimento??

Messaggio Da francy2109 il Mer Apr 04, 2012 1:38 pm

allora ho 18 anni sono alto 1.86 e peso 79 kg non sto tanto male mi alleno tutti i giorni a casa e faccio questa alimentazione aiutatemi voi ditemi come migliorare

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Re: va bene il mio nutrimento??

Messaggio Da francy2109 il Mer Apr 04, 2012 1:41 pm

e comunque e poprio cena la sera mangio solo quello che o detto faccio questo perche 1 anno fa ero grasso e abbiando allenamento e mangiando cosi sono diventato quello che sono ora e mi piaccio di piu ed o paura che se la sera mangio ingrasso di nuovo

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Re: va bene il mio nutrimento??

Messaggio Da Conan il Mer Apr 04, 2012 1:42 pm

Esempio:
Colazione latte e cereali

Merenda a scuola: panino con affettato magro

Pranzo: ok

Merenda: yogurt od altre fonti proteiche + frutto

Cena: proteine (carne, uova, tonno, ecc...), fonti glucidiche (patate, riso integrale, ecc...)

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Messaggio Da Conan il Mer Apr 04, 2012 1:43 pm

francy2109 ha scritto:e comunque e poprio cena la sera mangio solo quello che o detto faccio questo perche 1 anno fa ero grasso e abbiando allenamento e mangiando cosi sono diventato quello che sono ora e mi piaccio di piu ed o paura che se la sera mangio ingrasso di nuovo

Ci credo che sei dimagrito: a livello calorico stai molto basso, però oltre alle calorie bisogna guardare anche i nutrienti.
Il latte e biscotti ti danno proteine (del latte), carboidrati e grassi (dei biscotti) il che si traduce in un aumento glicemico, insulina circolante, poca sazietà (il latte è liquido, lo stomaco si svuota velocemente). Bisogna organizzare meglio l'assunzione dei nutrienti.

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Messaggio Da evirtual il Mer Apr 04, 2012 1:47 pm

francy2109 ha scritto:e comunque e poprio cena la sera mangio solo quello che o detto faccio questo perche 1 anno fa ero grasso e abbiando allenamento e mangiando cosi sono diventato quello che sono ora e mi piaccio di piu ed o paura che se la sera mangio ingrasso di nuovo
Bisogna guardare anche la salute. 15 ore di digiuno non è per niente salutare, latte e biscotti ancora meno...

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Messaggio Da francy2109 il Gio Apr 05, 2012 3:54 am

ok allora faro come avete detto la mattina faccio colazione e la sera mangiero grazie mille per le risposte

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Messaggio Da evirtual il Gio Apr 05, 2012 1:24 pm

Vai cosi ttok

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