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Fame a fine pasto? Consumate fibre

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Fame a fine pasto? Consumate fibre

Messaggio Da Conan il Dom Feb 19, 2012 1:12 pm

Se vi capita a fine pasto di avere ancora fame cosa consumare? Un'opzione che troppo spesso si presenta sulle tavole è il dolce: bombolone, pasticcini, cioccolato, addirittura panettoni o pandori avanzati dal natale precedente.
Tutto ciò è un'assurdità: dopo aver già consumato un pasto completo e ricco di calorie assumere alimenti che hanno una quantità di calorie altissime è un attentato alla linea ed alla salute. Una fetta di panettone o pandoro arriva anche a 600-800 calorie e sazia pochissimo (il che ci spinge a mangiarne un'altra) e ci porta quindi ad ingerire un surplus calorico spaventoso, surplus calorico che difficilmente riusciremo a smaltire (a meno che non abbiamo in programma una piccola maratona per il pomeriggio).
Cosa dobbiamo fare allora? Optare per alimenti sani, poco calorici e sazianti. In questo ci viene di aiuto la frutta: una mela del peso medio di 150 grammi scarsi ha circa 80 calorie ed è capace di saziarci abbondantemente, 4-5 prugne apportano al massimo 60 calorie ed hanno un potere saziante enorme in quanto assorbono molta acqua e quindi nello stomaco pieno aumentano di volume favorendo il senso di sazietà, una fetta di cocomero (quando è la sua stagione) ci sazierebbe anche se nel pasto avessimo mangiato poco ed apporterebbe calorie quasi nulle.

Ricordate: se dovete placare la fame o togliervi qualche sfizio alimentare optate per cibi sani e poco calorici come frutta e verdura: sono un toccasana per innumerevoli funzioni corporee.

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Re: Fame a fine pasto? Consumate fibre

Messaggio Da Stiven il Lun Feb 20, 2012 11:17 am

Ma poi non avviene il fatto della "fermentazione" della frutta nello stomaco?
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Re: Fame a fine pasto? Consumate fibre

Messaggio Da evirtual il Lun Feb 20, 2012 11:44 am

infatti...

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Re: Fame a fine pasto? Consumate fibre

Messaggio Da Conan il Lun Feb 20, 2012 11:56 am

Se si ha fame vuol dire che non si è mangiato tanto: una mela o qualche prugna non creano tanti problemi Very Happy

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Re: Fame a fine pasto? Consumate fibre

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