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Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra
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Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra
Ecco qualche esempio di suddivisione settimanale per chi non sa come dividere l'allenamento dei vari gruppi muscolari:
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Giorno 1: Pettorali,tricipiti,addominali
Giorno 2: Dorsali,bicipiti,polpacci
Giorno 3: Deltoidi,trapezio,addominali
Giorno 4: Gambe, polpacci
Scheda da 3 giorni a settimana:
Giorno 1: Pettorali, deltoidi frontali, deltoidi laterali, tricipiti, polpacci
Giorno 2: Dorsali, deltoidi posteriori, bicipiti, addominali
Giorno 3: Gambe, polpacci
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