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Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra

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Suddivisione gruppi muscolari settimanali tabella palestra

Messaggio Da Conan il Mer Dic 08, 2010 7:21 pm

Ecco qualche esempio di suddivisione settimanale per chi non sa come dividere l'allenamento dei vari gruppi muscolari:

Scheda da 4 giorni a settimana:
Giorno 1: Pettorali,tricipiti,addominali
Giorno 2: Dorsali,bicipiti,polpacci
Giorno 3: Deltoidi,trapezio,addominali
Giorno 4: Gambe, polpacci

Scheda da 3 giorni a settimana:
Giorno 1: Pettorali, deltoidi frontali, deltoidi laterali, tricipiti, polpacci
Giorno 2: Dorsali, deltoidi posteriori, bicipiti, addominali
Giorno 3: Gambe, polpacci

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