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colazione e pre work-out tutto incluso :D

Messaggio Da bonaventura il Mar Feb 14, 2012 12:21 pm

dovendo allenarmi la mattina presto,ho circa 30/45 minuti di tempo e poi sono in palestra...
tralasciando che userò il miele che viene assorbito subito,che fonti proteiche posso usare?da evitare il mal'di stomaco mentre mi alleno?

latte?devo usarne 400 ml ed è troppo
salumi? ma quando si impiega ad assorbirli?
albumi?penso siano anche + lenti
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Re: colazione e pre work-out tutto incluso :D

Messaggio Da Conan il Mar Feb 14, 2012 12:28 pm

Latte va bene, ma bisogna vedere come lo digerisci (sono sempre 400 ml di roba liquida e se quando ti alleni hai ancora il latte che ti gira per lo stomaco può essere problematico).
Salumi no: scartando ovviamente a priori quelli grassi (tipo salame) hanno lunghi tempi di digestione ed assorbimento.
Le uova (albumi) vanno bene: ne mangeresti una quantità inferiore del latte quindi farebbero meno volume "liquido" nello stomaco che ti creerebbe di sicuro meno problemi durante il workout.

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