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15 ANNI MASSA

Messaggio Da MarcoCal il Ven Giu 23, 2017 2:12 pm

Salve a tutti,

Pratico calisthenics ormai da 10 mesi ma da 6/7 mesi ho iniziato a fare sul serio.E' diventato ormai uno stile di vita,ho visto risultati ma non mi sono mai preoccupato dell'alimentazione.Mio padre è un bodybuilder ed io mi alleno insieme ad un amico che è molto più forte ed esperto di me.
Da oggi ho iniziato a fare massa,ma non so bene come muovermi.Ho chiesto a mio padre,al mio amico ed ho controllato su vari siti ma non sono certo di dosare bene i macronutrienti.
Vorrei chiedervi se per voi,per iniziare,il 'dosaggio' e l numero di calorie vadano bene e come aumentare nel tempo le calorie

Calorie:1763
Carb. 259,6 g
Grasso 29,2 g
Proteine 110 g

Altezza:1,73
Kg:63,4
Età:15
Grazie per l'attenzione
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MarcoCal
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