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digiuno intermittente

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digiuno intermittente

Messaggio Da giovanni75 il Sab Giu 25, 2016 8:47 am

Ri buonasera a tutti è da tanto che ci manco in questo forum ho avuto problemi sul pc , volevo sapere informazioni sul digiuno intermittente

come si imposta?
da quante kcal si parte?
quanti ore di digiuno bisogna fare ?
quali sono gli alimenti tollerati ?
dunque piu' cose sapete e piu cose imparo grazie come sempre.
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Re: digiuno intermittente

Messaggio Da Conan il Dom Giu 26, 2016 6:05 am

In pratica mangi una sola volta al giorno (la sera) e durante il resto della giornata stai a digiuno o comunque fai qualche piccolissimo spuntino.
Le kcal non le dovresti neanche impostare, mangi ogni volta secondo necessità.
Con questo caldo però partire con uno schema del genere è un mezzo suicidio secondo me, soprattutto se non lo hai mai fatto.

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Re: digiuno intermittente

Messaggio Da giovanni75 il Lun Giu 27, 2016 7:55 am

ho capito, ma cosa devo mangiare solo prot oppure ci sono carbo e grassi insaturi o altro
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Re: digiuno intermittente

Messaggio Da Conan il Lun Giu 27, 2016 11:35 pm

La sera mangi tutto. Gli spuntini durante il giorno devono essere degli spezza fame quindi puoi fare un mix di frutta secca e fonte proteica oppure un frutto.

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Re: digiuno intermittente

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