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Quanto può incidere sulla massa grassa uno sgarro settimanale esagerato?

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Quanto può incidere sulla massa grassa uno sgarro settimanale esagerato?

Messaggio Da frankzane il Lun Set 28, 2015 2:51 pm

Secondo voi lo sgarro settimanale, se esagerato incide sul girovita?
Ad esempio: se io durante la settimana mi mantengo sulle 2000-2500kcal e il giorno di sgarro faccio una giornata sgarro, anzichè un solo pasto, arrivando anche a 3500-4000 kcal, quanto può influire sul giro vita?
Ovviamente mi riferisco a "sbalzi" calorici elevati come nell'esempio sopra.

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Re: Quanto può incidere sulla massa grassa uno sgarro settimanale esagerato?

Messaggio Da Conan il Mar Set 29, 2015 5:04 am

Per una sola volta se hai uno stile di vita attivo ed un buon metabolismo niente.
Io sgarro spesso e se mi alleno intensamente non accuso niente (anzi, adesso che ho ripreso a darci più sul serio in palestra anche se sgarro dimagrisco più velocemente di prima).

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Re: Quanto può incidere sulla massa grassa uno sgarro settimanale esagerato?

Messaggio Da frankzane il Mar Set 29, 2015 9:30 am

Mi capita diverse volte di mangiare molto il sabato e con diverse schifezze (come gelato, snack calorici, pizza) anche se adesso sto cercando di tornare a sgarrare solo la sera, arrivo a 1000-1500 kcal in più degli altri giorni. Potrebbe favorire l'aumento adiposo?
Quando dici "io sgarro spesso" cosa intendi?

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Re: Quanto può incidere sulla massa grassa uno sgarro settimanale esagerato?

Messaggio Da Conan il Mar Set 29, 2015 11:56 pm

Alla fine è sempre un surplus calorico, alla lunga se dovessi per un periodo allenarti di meno o meno intensamente quelle calorie extra verrebbero immagazzinate come grasso. Però finché non vedi che il tuo corpo non riesce a gestire quel surplus lo sgarro puoi farlo.

Io se ho fame mangio. Es. io mi alleno poco dopo aver fatto colazione e può succedere che non facendo una colazione proprio abbondante quando torno dalla palestra ho fame, sento proprio il calo di zuccheri, e se un pasto normale non basta non mi faccio problemi a mangiarmi gelati, biscotti od altri cibi da sgarro se mi servono. Non saranno 1000 calorie di surplus ma mediamente a 300-600 ci posso arrivare senza problemi. Se ciò non mi porta ad un accumulo adiposo non mi faccio problemi. Nel momento in cui invece vedo che così facendo favorisco l'adipe cambio ed invece che mangiare cibi ricchi di zuccheri e calorie ne scelgo altri.

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