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nuovo metodo

Messaggio Da Alessio il Lun Set 21, 2015 12:54 pm

ciao a tutti ragazzi, questo inverno mi sono allenato duramente e con costanza continuando anche se con meno intensità in estate.
durante il periodo di massa sono riuscito a prendere 7/8 kg che ho buttato giu quasi tutti durante l'estate. sono abbastanza soddisfatto dei risultati ottenuti quest'anno ma vorrei molto di piu. ho sempre eseguito le solite schede 3x8 4x10/12 e a volte 4x5 e cosi via..utilizzando sempre la stessa metodologia e cioè esercizi piu impegnativi per primi (fondamentali) e poi il resto.
quest'anno vorrei provare a fare allenamenti più intensi inserendo super serie, rest pause, stripping e cosi via.
ovviamente so che non posso continuarli nel tempo altrimenti otterrei solamente l'effetto contrario e rischierei di farmi male seriamente perciò inseriro delle settimane di scarico 4x10 tra le 2/3 settimane di allenamento intenso.

che ne pensate ?

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Re: nuovo metodo

Messaggio Da Conan il Mar Set 22, 2015 6:23 am

Non è detto che dopo appena 2-3 settimane di allenamento intenso (soprattutto all'inizio) tu abbia bisogno di fare già lo scarico.
Programmare un periodo di scarico quando si carica molto è importante, però io andrei più a sensazione: quando vedi che i carichi diventano troppo elevati o quando senti che hai bisogno di allentare un po' il ritmo ci metti un po'di scarico (il necessario) e poi riparti.

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