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alimentazione massa

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alimentazione massa

Messaggio Da buiano il Mar Set 15, 2015 7:32 am

salve a tutti oh 14 anni quasi 15 sono alto circa 1.65 e peso 57 kili,e frequento palestra 3 volte a settimana, vorrei avere un vostro parere sulla mia alimentazione per massa
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buiano
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Re: alimentazione massa

Messaggio Da Conan il Mer Set 16, 2015 2:43 am

Ciao Very Happy

Qual'è il tuo schema alimentare attuale?

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
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Conan
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Re: alimentazione massa

Messaggio Da carl34 il Lun Mag 08, 2017 7:49 am

buiano ha scritto:salve a tutti oh 14 anni quasi 15 sono alto circa 1.65 e peso 57 kili,e frequento palestra 3 volte a settimana, vorrei avere un vostro parere sulla mia alimentazione per massa

ciao buiano!
La dieta per la massa è un regime alimentare che, se associato ad uno specifico allenamento con i sovraccarichi, può facilitare l'aumento della massa muscolare inteso come ipertrofia (e non iperplasia).
La dieta per la massa è normocalorica o ipercalorica (max+10%) e segue una ripartizione nutrizionale differente in base al metodo che si intende utilizzare. Sicuramente la dieta prevede più proteine rispetto ad una dieta normocalorica tradizionale, e circa il 25-30% di grassi. Non sono da dimenticare i carboidrati in quantità sufficienti al sostegno energetico complessivo.
Ti consiglio perciò di assumere legumi per pranzo e salmone marinato per cena, a colazione avena e latte e alemno 2/3 spuntini durante la giornata, con frutta secca o tonno al naturale.
scrivimi se hai bisogno di altri pareri!ciao
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carl34
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Re: alimentazione massa

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