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metodo antagonista agonista

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metodo antagonista agonista

Messaggio Da Bild_Boy il Gio Lug 16, 2015 5:20 pm

Salve a tutti sto per cambiare scheda. Voi che ne pensare di allenare insieme muscoli antagonisti e agonsiti. Ad esempio per petto e dorsali:panca piana e rematore bilanciere,spinte manubri e lat machine,croci manubri e pulley. Questo e quello che avrei in mente. E un esempio. Solo che praticamente non so come dividere gli altri gruppi, tipo le spalle con...? E i bicipiti e tricipiti non li voglio da soli ma con un grullo muscolare grosso.ma non saprei per questo vi scrivo. Vorrei dei possibili esempi di divisione tra muscoli,sempre tra antagonisti e agonisti. E ad esempio il metodo d allenamento tipo faccio panca piana e lasso subito al rematore e dopodiché riposo. Grazie a tutti ciaoo

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Re: metodo antagonista agonista

Messaggio Da Bild_Boy il Gio Lug 16, 2015 5:34 pm

E spero che si possa suddividere su almeno 3 giorni anche se preferirei 4 grazie a tutti e notte :')

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Re: metodo antagonista agonista

Messaggio Da Conan il Sab Lug 18, 2015 12:55 pm

I deltoidi non hanno dei veri e propri antagonisti da allenare quindi li puoi mettere con le braccia (così fai bicipiti e tricipiti insieme ad un altro gruppo muscolare grande).

Il metodo puoi farlo in due modi: o facendo panca e poi rematore oppure facendo prima tutti gli esercizi per il petto e poi quelli per il dorso. Ovviamente il primo metodo ha un po' più senso se vuoi fare una scheda basata sugli antagonisti.

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Re: metodo antagonista agonista

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