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Affondi meglio statici o dinamici?

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Affondi meglio statici o dinamici?

Messaggio Da frankzane il Gio Lug 09, 2015 3:20 am

Come eseguite solitamente gli affondi? io li faccio dinamici alternando le gambe però ho notato che molti si posizionano su una gamba e cominciano con quelli statici per poi fare la stessa cosa con l'altra gamba.
Che differenze esistono tra i due esercizi? Gli affondi dinamici, alternando le gambe mi danno più l'idea di un movimento completo e quindi più proficui!
Voi che ne dite?

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Re: Affondi meglio statici o dinamici?

Messaggio Da M.R.C. il Gio Lug 09, 2015 11:47 am

mah, io non ho preferenza in particolare dipende da cosa mi ispira di più quel giorno che alleno le gambe (Come avrete capito io non ho una scheda precisa xD faccio gli esercizi che mi ispirano di più quel giorno) Very Happy
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Re: Affondi meglio statici o dinamici?

Messaggio Da Conan il Gio Lug 09, 2015 11:40 pm

Io li preferisco di gran lunga dinamici. Statici non li sento: il movimento è meno profondo e più corto.

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Re: Affondi meglio statici o dinamici?

Messaggio Da frankzane il Ven Lug 10, 2015 3:49 am

Anche io li preferisco dinamici. Li ho sempre eseguiti così, però non capisco come mai molte persone in palestra preferiscono quelli statici, il movimento non è ridotto?

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Re: Affondi meglio statici o dinamici?

Messaggio Da Conan il Gio Lug 16, 2015 12:10 pm

Più che ridotto è meno "naturale". A me verrebbe più naturale fare una passeggiata in affondo piuttosto che stare sul posto a fare avanti ed indietro.
In palestra però spesso per evitare problemi di spazio (se nello stesso momento ci fossero 2-3 persone a fare gli affondi per tutta la sala di sicuro si scontrerebbero tra di loro :asd:) secondo me gli istruttori consigliano quelli statici proprio per questo motivo.

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Re: Affondi meglio statici o dinamici?

Messaggio Da frankzane il Gio Lug 16, 2015 12:16 pm

Io li faccio dinamici sul posto, non in camminata, sempre alternando la gamba destra con la sinistra.

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Re: Affondi meglio statici o dinamici?

Messaggio Da Conan il Gio Lug 16, 2015 12:23 pm

Così il gluteo lo senti allungarsi e contrarsi in profondità? Io così non riesco a sentirlo bene. Non so' se mi vengono eseguiti male a me o no, ma se non cammino per la palestra sento contrarre il gluteo molto meno che a fare la "passeggiata".

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Re: Affondi meglio statici o dinamici?

Messaggio Da frankzane il Gio Lug 16, 2015 12:28 pm

Sisi anche io lo sento meglio in camminata però per problema di spazio li faccio sempre da fermo.
Molti li eseguono così http://www.passion4profession.net/it/esercizi-quadricipiti/esercizio-affondi-statici-con-bilanciere.html con il bilanciere o spesso con i manubri, il rom non è ridotto?

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Re: Affondi meglio statici o dinamici?

Messaggio Da Conan il Sab Lug 18, 2015 12:37 pm

Sì, io lo sento molto ridotto e molto meno efficace eseguendolo come nel video. Non mi piace per niente come variante degli affondi.

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Re: Affondi meglio statici o dinamici?

Messaggio Da Cicibi il Gio Lug 23, 2015 4:21 am

Io li faccio sempre statici. Non c'è molto spazio nella palestra, e poi con il bilanciere mi capita di perdere un po' equilibrio, mi sento più sicuro piuttosto che camminando

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Re: Affondi meglio statici o dinamici?

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