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stacco da terra esecuzione

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stacco da terra esecuzione

Messaggio Da Bild_Boy il Gio Mag 28, 2015 12:11 pm

Ciao di nuovo a tutti avrei una domanda da farvi:dato che io lo stacco da terra con bilanciere lo messo nel giorno dei dorsali volevo sapere se per far lavorare di più il dorso e meglio quello tradizionale,cioè gambe piegate o quello a gambe tese o poco piegate. Io fino di solito faccio quello tradizionale dove alzo anche di più,ma oggi ho provato quello a gambe tese e anche il carico e diminuito(ma poco importa). Infatti e stato mio ladre a dirmi guardando un video che lo stacco non lo facevo bene perché secondo lui quello tradizionale non serve molto e che devo farlo con le gambe poco piegate. Io non so che fare qual e meglio per lo sviluppo del dorso? Ah e visto che ci siamo vorrei chiedere un parere. Io quando alleno le gambe al posto di fare lo stacco con bilanciere lo faccio coi manubri(più leggero a mio parere)e il giorno dopo riposo,continuando il giorno successivo con l allenamento del dorso..per voi e stressante farli entrambi e dopo poco tempo di riposo tra l uno e l altro(1giorno). Cmq la stessa cosa vale per lo stacco coi manubri. Mio ladre l ha visto e ha detto che non devo piegare troppo le gambe ma solo poco come in uno stacco a gambe tese...grazie a tutti ciaoo

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Re: stacco da terra esecuzione

Messaggio Da Conan il Gio Mag 28, 2015 12:34 pm

Quello a gambe tese recluta più i femorali rispetto a quello tradizionale. Per i dorsali possono andare bene entrambi. Io preferisco quello a gambe tese perchè sulla bassa schiena carichi un po' meno.
Comunque lo stacco per il dorso è importante per lo spessore (ed in entrambi i tipi di stacchi i carichi sono alti a sufficienza).

Fai gli stacchi con manubri un giorno e due giorni dopo quello con bilanciere? Tanto vale farli in un giorno solo

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Re: stacco da terra esecuzione

Messaggio Da Bild_Boy il Gio Mag 28, 2015 3:13 pm

si e solo che uno stacco,quello con manubri,lo uso a scopo di allenare i bicipiti femorali mentre lo stacco con bilanciere lo uso generalmente per il dorso. il fatto e che il giorno delle gambe,non farei nulla per i bicipiti femorali. ma dato che il giorno in cui alleno dorso e gambe sono vicini posso anche fare a meno,nel giorno delle gambe di mettere lo stacco coi manubri,dato che due giorni dopo faccio lo stacco col bilanciere...secondo te lei e valido?

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Re: stacco da terra esecuzione

Messaggio Da Bild_Boy il Gio Mag 28, 2015 3:14 pm

il giorno delle gambe se togliessi lo stacco con manubri*

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Re: stacco da terra esecuzione

Messaggio Da Conan il Gio Mag 28, 2015 11:14 pm

Togliendo gli stacchi con manubri però non faresti più nessun esercizio per i femorali. Togliendo lo stacco da terra invece potresti fare il rematore od altri esercizi per lo spessore dorsale.

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Re: stacco da terra esecuzione

Messaggio Da Bild_Boy il Ven Mag 29, 2015 1:04 pm

Quindi cosa mi consigli di fare..?

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Re: stacco da terra esecuzione

Messaggio Da Conan il Ven Mag 29, 2015 1:41 pm

Io farei i rumeni con bilanciere il giorno del dorso (così alleni sia la schiena che i femorali) ed il giorno dei femorali o fai un esercizio alternativo (leg-curl) o niente se non riesci.

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Re: stacco da terra esecuzione

Messaggio Da Bild_Boy il Sab Mag 30, 2015 5:32 am

Capito, grazie Conan Smile

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Re: stacco da terra esecuzione

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