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Good morning, info sull'esercizio

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Good morning, info sull'esercizio

Messaggio Da frankzane il Dom Mag 17, 2015 6:22 am

Il good morning coinvolgendo femorali, glutei e lombari quando va eseguito? Quando si allenano le gambe?
Quale range di ripetizioni è ottimale per questo esecizio?
Conan può andare bene utilizzarlo per lo sviluppo dei femorali?

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Re: Good morning, info sull'esercizio

Messaggio Da Conan il Dom Mag 17, 2015 10:45 am

Io il good morning lo faccio un giorno diverso da quello delle gambe: se faccio lo squat poi non riesco a stare con le gambe flesse nel good morning: mi cedono i quadricipiti.

Il good morning e gli stacchi rumeni sono due ottimi esercizi per i femorali. A differenza dei leg-extension utilizzano il movimento del bacino che dà un ottimo stimolo ai femorali.

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Re: Good morning, info sull'esercizio

Messaggio Da frankzane il Dom Mag 17, 2015 11:08 am

Quale è più proficuo per la massa dei femorali tra i due?
Meglio ad alte o basse reps nel GM?

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Re: Good morning, info sull'esercizio

Messaggio Da Conan il Lun Mag 18, 2015 2:00 pm

Gli stacchi: puoi caricare più peso e non hai lo svantaggio della leva lunga. Il lato negativo è che usando molto più peso la schiena è posta sotto una maggiore tensione e sforzo.

Medie reps: 8/12 vanno bene.

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Re: Good morning, info sull'esercizio

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