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Alimentazione per aumentare massa muscolare

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Alimentazione per aumentare massa muscolare

Messaggio Da Federico S il Mer Gen 21, 2015 11:13 am

Salve, ho 21 anni e sono alto 177 cm per 68 kg. Premetto che pesavo 77 kg prima di andare da un dietologo e dopo aver seguito per un paio di mesi una dieta sono arrivato a questo peso. Ho deciso di lasciare quella dieta in quanto priva di zuccheri ogni giorno poco prima dei pasti arrivavo quasi allo svenimento. Il mio obiettivo è sempre stato quello di avere un fisico asciutto ma sviluppato a livello muscolare (il cosidetto fisico "squartato"). Ora sono alla ricerca di una corretta alimentazione priva di integratori come le proteine sintetiche perchè sono contrario. Se può essere di aiuto il mio allenamento si basa su 3-4 allenamenti settimanali in palestra e il sabato o la domenica vado a correre. Spero mi possiate aiutare grazie in anticipo.
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Re: Alimentazione per aumentare massa muscolare

Messaggio Da frankzane il Mer Gen 21, 2015 11:51 am

Se cerchi sul forum trovi molte discussioni sulle diete per la massa, giusto per farti un'idea.
Posta la dua dieta attuale o quella che vorresti seguire in modo da correggerla Smile

_________________________

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