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numero di ripetizioni...

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numero di ripetizioni...

Messaggio Da Bild_Boy il Ven Gen 02, 2015 8:55 am

Salve a tutti quello che vorrei chiedervi e che dopo un anno di allenamento mi sono accorto che riesco veramente a sentire un allenamento...a sentire il muscolo stanco e ben lavorato solo con alte ripetizioni..minimo 10-12 pero il vero numero di ripetizioni che mi fa lavorare duro sono da 15 per poi arrivare a 20 per aumentare il carico...poi ADORO il pompaggio...nn so adesso pero mi sento di poter dare tutto me stesso solo cosi...e intendo per tutti gli esercizi soppratutto per spalle gambe e petto..voi che ne dite..voglio accumulare massa e fino ad adesso ho usato sempre ripetizioni da 5..8raramente e nn riesco a sentirmi soddisfatto del tutto a fine seduta...adesso vi pongo la domanda..secondo voi con questo range di ripetizioni posso accumulare massa e intendo molta massa grazie in anticipo ciao:)

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Re: numero di ripetizioni...

Messaggio Da Conan il Ven Gen 02, 2015 11:52 pm

Se quello è il range di reps con cui senti più benefici vuol dire che, in questo momento, quel range è il migliore per te.
C'è anche da dire che con reps così alte molto probabilmente non riuscirai ad attivare tutte le fibre muscolari, ma questo al momento non è un problema perchè proprio con questo metodo senti di avere un migliore feed rispetto all'usare 5-8 reps che è un range con cui attivi più fibre.

Ovviamente la regola rimane sempre la modifica dell'allenamento quando senti che questo non ti dà più l'effetto desiderato, quindi se arriverai al punto che con reps alte il feed diminuirà potrai sempre tornare a reps più basse e così via.

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Re: numero di ripetizioni...

Messaggio Da Bild_Boy il Sab Gen 03, 2015 7:18 am

Si si certo,grazie conan ovviamente quando nn sentirò più lo stimolo necessario cambierò grazie e ciaooo:)

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Re: numero di ripetizioni...

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