Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34

» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal

» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N

» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N

» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34

» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N

» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34

» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34

» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina

» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34

» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13

» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34

» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius

» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori

» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy

» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius

» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

» Salve a tutti
Mer Set 21, 2016 9:53 am Da champ21

Accedi

Ho dimenticato la password

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 19 utenti in linea: 0 Registrati, 0 Nascosti e 19 Ospiti :: 2 Motori di ricerca

Nessuno

Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Luglio 2017
LunMarMerGioVenSabDom
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese

Forum della pubblicità

Aiuto su scheda nuova

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Aiuto su scheda nuova

Messaggio Da Ospite il Ven Dic 26, 2014 5:14 pm

Ciao a tutti, volevo un parere su questa nuova scheda, io sono alto 1.80 e peso circa 77 kg.

ALLENAMENTO 1

panca piana 4x6
panca inclinata 4x8/10
croci su declinata 4x10/12
curl bilanciere 4x8
french press 4x8
curl su panca inclinata 3x10/12
push down 3x10

ALLENAMENTO 2
squat 4x6/4/2/2
stacco gambe tese 3x6/8
front squat o pressa 4x8/10
leg curl sdraiato 3x10
affondi bil. o leg extension 4x10/12
polpacci in piedi 3x6/8
da seduto 3x15

addome

ALLENAMENTO 3
stacco 4x5
trazioni 3x8/6
dorsy bar 3x8/10
pulley alto 2x10
military 3x6
alzate laterali 3x10
alzate a 90 3x10

Secondo voi va bene? Ci può stare come ho messo io, alternare 1 esercizio per i quadricipiti e poi 1 femorali?

Ospite
Ospite


Tornare in alto Andare in basso

Re: Aiuto su scheda nuova

Messaggio Da Conan il Sab Dic 27, 2014 12:30 am

Ci può stare, però squat-stacco-front squat/leg-press fatti in successione non so quanto possano rendere: sono 3 esercizi molto dispendiosi, pensi di riuscire a farli tutti senza problemi?

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Aiuto su scheda nuova

Messaggio Da Ospite il Sab Dic 27, 2014 3:54 am

Conan ha scritto:Ci può stare, però squat-stacco-front squat/leg-press fatti in successione non so quanto possano rendere: sono 3 esercizi molto dispendiosi, pensi di riuscire a farli tutti senza problemi?

Ma fino adesso io ho fatto sia squat, front e stacco gt insieme, non ho mai avuto problemi. Dici che dovrei "snellire" il tutto?

Ospite
Ospite


Tornare in alto Andare in basso

Re: Aiuto su scheda nuova

Messaggio Da Conan il Sab Dic 27, 2014 4:12 am

Se non hai mai avuto problemi fino ad ora procedi pure così ttok

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Aiuto su scheda nuova

Messaggio Da Ospite il Sab Dic 27, 2014 8:09 am

Conan ha scritto:Se non hai mai avuto problemi fino ad ora procedi pure così ttok

Si io non ho mai avuto problemi, a parte ovviamente la stachezza del dopo allenamento Smile

Ospite
Ospite


Tornare in alto Andare in basso

Re: Aiuto su scheda nuova

Messaggio Da Conan il Sab Dic 27, 2014 12:40 pm

Gabriele1993 ha scritto:
Si io non ho mai avuto problemi, a parte ovviamente la stachezza del dopo allenamento Smile

Quello non è un problema: è un buone segno :asd:

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Aiuto su scheda nuova

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum