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Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?

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Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?

Messaggio Da frankzane il Ven Dic 26, 2014 5:23 am

Molti esercizi che eseguiamo spesso nei nostri workout con manubri o bilancieri presentano delle varianti ai cavi es. curl con bilanciere, alzate laterali, frontali e così via. Il lavoro ai cavi a differenza del lavoro con un normale bilanciere permette di mantenere il muscolo in tensione costante e provocare un maggior bruciore nella zona interessata.
Ma quale variante risulta migliore in periodo di massa? E in definizione? Conviene alternarli tutto l'anno (indipendentemente dal periodo) oppure no?
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Re: Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?

Messaggio Da Conan il Ven Dic 26, 2014 2:45 pm

Coi cavi hai una maggiore tensione continua ma hai anche una minore possibilità di usare il cheating e carichi maggiori.
A me piace alternarli.
Massa o definizione non fa differenza: in definizione il lavoro di dimagrimento lo si fa con la dieta; gli esercizi e le metodiche possono rimanere le stesse di quando si fa massa.

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Re: Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?

Messaggio Da frankzane il Ven Dic 26, 2014 3:53 pm

Quindi posso alternali facendo ad esempio 1 mese alzale laterali e 1 mese alzate laterali ai cavi?

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Re: Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?

Messaggio Da Conan il Sab Dic 27, 2014 12:22 am


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Re: Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?

Messaggio Da frankzane il Mer Apr 22, 2015 8:31 am

Meglio curl su panca scott con manubri o bilanciere, e ai cavi?
Avrei una curiosità: c'è differenza tra il preacher curl e lo spider curl? I capi del bicipite che vengono maggiormente stimolati quali sono?

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Re: Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?

Messaggio Da Conan il Mer Apr 22, 2015 12:11 pm

Io preferisco i manubri, così puoi lavorare un braccio alla volta: è meglio neuronalmente parlando (non so se neuronalmente esiste veramente come parola o me la sono inventata io :asd:).

Il preacher curl è la scott, lo spider curl è una sorta di scott fatta però sul lato verticale della panca scott. C'è differenza perchè il braccio è in due posizioni diverse (il bicipite è comunque messo in posizione svantaggiosa quindi lo isoli molto bene). Io francamente nello spider curl sento di più il capo esterno (il picco) mentre nella scott la stimolazione è più globale sul bicipite e chiama in causa maggiormente il capo interno.

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Re: Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?

Messaggio Da M.R.C. il Sab Apr 25, 2015 2:39 am

noto solo io un calo di forza nel periodo di definizione? cioè mi sono ritrovato in pochi mesi a pesare sulla bilancia da quasi 90 kg a 79,5 xD questi numeri mi sembrano davvero drastici. Voi che ne pensate?
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Re: Esercizi con manubri/bilanciere o ai cavi?

Messaggio Da Conan il Sab Apr 25, 2015 2:51 am

Meno peso (che significa anche meno massa) vuol dire anche meno forza, soprattutto se i chili persi sono molti.
A me non succede, ma solo perchè al massimo potrò perdere 4-6 kg in periodo di definizione.

Comunque complimenti: 10 kg in meno non sono pochi. Ottimo lavoro.

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