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presa panca piana

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presa panca piana

Messaggio Da Bild_Boy il Sab Nov 29, 2014 1:09 pm

Salve a tutti vorrei chiedervi qual e la miglior presa da mettere in atto sulla panca piana per lo sviluppo massimo dei pettorali...so che può essere soggettivo...io fino ad adesso ho sempre messo l indice che tocca alla fine delle zigrinature, la parte più larga...cioè di circa 80cm...facendola però sento che il mio problema di sentire di meno il pettorale destro di quello sinistro si accentua...che presa mi consigliate...potete dire anche i centimetri grazie...io sinceramente sento un coinvolgimento maggiore se la presa e più stretta...sempre con il mio problema di sentire di più il pettorale sinistro...pero con la presa un po piu stretta quello destro mi da la sensazione di lavorare di più...comunque e da quasi un anno che uso questa presa larga..cioè da quando ho cominciato a praticare il bodybuilding...sono alto 170cm o poco meno e peso 60-61kg,ho 14 anni e mezzo...grazie per la disponibilità ciao a tutti

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Re: presa panca piana

Messaggio Da Conan il Dom Nov 30, 2014 3:22 am

La cosa è soggettiva, dipenda dalla larghezza delle spalle, dalla lunghezza delle braccia, dalla proporzione di forza di petto-deltoidi-tricipiti.
L'ideale sarebbe, quando arrivi con l'omero al parallelo, avere un angolo di 90° tra omero ed avambraccio.

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Re: presa panca piana

Messaggio Da Bild_Boy il Dom Nov 30, 2014 3:49 am

Grazie Conan:)

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Re: presa panca piana

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