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Metodo Butterfly? Qualcuno l'ha usato o sentito?

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Metodo Butterfly? Qualcuno l'ha usato o sentito?

Messaggio Da CC88 il Mer Ott 08, 2014 2:39 am

Ciao a tutti. Non so se posso fare riferimenti espliciti con nomi e cognomi, link etc.

Ma qualcuno ha sentito parlare del metodo butterfly? Cosa ne pensate? In pratica mi pare di aver capito che teorizza un alto numero di serie e ripetizioni (5x12/15 tipo) ed un peso piuttosto basso, focalizzando l'attenzione sul muscolo da allenare, sulla velocità di esecuzione e sulla perfetta esecuzione dell'esercizio piuttosto che il sollevamento di pesi elevati magari in modo sconsiderato e veloce.

Cosa ne pensate? E' banalmente un "ok, spesso c'è gente che solleva 40kg a braccio strattonando e tirando, meglio farlo con 20kg in modo perfetto" o altro?
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Re: Metodo Butterfly? Qualcuno l'ha usato o sentito?

Messaggio Da Conan il Mer Ott 08, 2014 6:00 am

Ad essere sincero non l'ho mai sentito.
Le fibre bianche vengono reclutate con serie a medio-basso numero di reps e carichi elevati. Usare una tecnica più corretta possibile è giusto, però fare sempre serie da 12-15 reps con carichi bassi non è il migliore metodo per crescere a mio avviso.

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Re: Metodo Butterfly? Qualcuno l'ha usato o sentito?

Messaggio Da CC88 il Mer Ott 08, 2014 8:15 am

Mi pare includa anche una velocità di esecuzione ridotta rispetto a quello che si vede normalmente nelle palestre. Mi pare.
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Re: Metodo Butterfly? Qualcuno l'ha usato o sentito?

Messaggio Da Conan il Mer Ott 08, 2014 12:29 pm

Probabilmente sì perchè usando reps alte e quindi pesi basse è conveniente aumentare il tempo sotto tensione per rendere più produttivo l'esercizio, però in questo modo le fibre bianche vengono attivate poco e niente.

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