Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» diario di crazybig
Lun Nov 07, 2016 3:52 pm Da crazybig

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

» Salve a tutti
Mer Set 21, 2016 9:53 am Da champ21

» alimentazione corretta per fare massa
Gio Set 15, 2016 7:12 am Da max

» prima scheda forza
Ven Set 09, 2016 1:09 am Da CC88

» Whey is the way :ttok: My diaries OoO
Sab Ago 13, 2016 12:06 am Da Conan

» Mi DATE UNA SCHEDA MASSA DA FARE A CASA ?
Mer Ago 10, 2016 1:46 am Da Conan

» Filippius diary
Dom Lug 31, 2016 5:58 am Da Conan

» Dimagrire
Gio Lug 28, 2016 11:34 pm Da Conan

» Consiglio per dieta definizione
Mer Lug 20, 2016 9:42 am Da tikideath

» Definizione e corsa tutti i giorni?
Dom Lug 10, 2016 6:04 am Da Conan

» Consigli dieta definizione
Gio Giu 30, 2016 5:46 am Da Conan

» buongiorno
Mer Giu 29, 2016 8:20 pm Da jack89

» Diario proteico
Mar Giu 28, 2016 1:12 pm Da marco.sibo

» informazioni alimenti
Mar Giu 28, 2016 4:37 am Da Conan

» digiuno intermittente
Lun Giu 27, 2016 11:35 pm Da Conan

» parere mia integrazione
Sab Giu 25, 2016 9:15 am Da giovanni75

» Scheda - Semplice aiuto
Sab Giu 18, 2016 8:40 am Da CC88

Accedi

Recuperare la parola d'ordine

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 16 utenti in linea :: 0 Registrato, 0 Nascosti e 16 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

Il numero massimo degli utenti in linea è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Dicembre 2016
LunMarMerGioVenSabDom
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese

Forum della pubblicità

alimentazione

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

alimentazione

Messaggio Da Bild_Boy il Lun Set 08, 2014 10:55 am

Salve a tutti nn sono molto esperto nel campo del bodybuilding e in quello della sua alimentazione,potrei chiedervi di farmi un piano pasti di un intera giornata molto dettagliato e potreste citarmi anche I grammi del cibo che mi direte,vorrei che si suddividesse in 6 pasti al giorno e vorrei che le quantita siano abbastanza da farmi mettere sia muscolo che grasso grazie,adesso vi diro io mio peso cosi da potermi are questo piano pasti(semprevse sarete disposti a farmelo) allora io peso 60-61kg perv167-168cm,io mangio qualsiasi cosa,broccoli spinaci verdure nn sono uno schizzinoso forse l unico problema sono sempre stati gli asparagi anche se li mangio comunque perche depurano,se mi farete questo piano pasti nn dovrete mettere nessun integratore visto che ho 14 anni apparte gli omega 3 e le vitamine naturalmente,grazie in anticipo spero che mi farete la cortesia di questo sacrificio ciaooo:)

Bild_Boy
Principiante
Principiante

Messaggi : 110
Data d'iscrizione : 29.06.14
Età : 16
Località : venezia

Tornare in alto Andare in basso

Re: alimentazione

Messaggio Da Bild_Boy il Lun Set 08, 2014 1:46 pm

E vorrei assumere al giorno 120grammi di proteine circa 20 grammi a pasto grazie ancora per la vostra disponibilita ciaoo:)

Bild_Boy
Principiante
Principiante

Messaggi : 110
Data d'iscrizione : 29.06.14
Età : 16
Località : venezia

Tornare in alto Andare in basso

Re: alimentazione

Messaggio Da Conan il Mar Set 09, 2014 5:50 am

Attualmente come è composta la tua alimentazione? Si può partire da lì e modificarla.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: alimentazione

Messaggio Da Bild_Boy il Mar Set 09, 2014 7:02 am

La mia alimentazione attuale e strutturata cosi:

Mattina ore 8:00:4 uova strapazzate con dentro due cucchiai grandi d avena e due fette di pane,Il tutto messo insieme cosi da formare una "panino",una banana ed infine una pillola di omega 3 e un altra di tutte le vitamine e minerali con un bicchier d acqua naturale(rubinetto,mi piace di piu). Poi in un altro giorno mangio 4 uova,due fette di pane con 2 cucchiaini di marmellata di fruttivdi bosco a testa e come sempre le vitamine e I minerali e gli omega 3 Ed un frutto, infine per alternare ancora in un altro giorno mangio un piatto pieno di latte con una fetta di pane e una fetta di pane con marmellata,vitamine e minerali,omega 3,il tutto alternato in piu giorni anche se nn seguo rigidamente i giorni in cui cambio colazione ,ci posso essere giorni che mangio la stessa cosa.

Spuntino ore 11:00:300g di yogurt greco con 3-4cucchiaini di marmellata o nocciolata,una banana e se ne ho voglia 3 noci,il tutto messo insieme.

Pranzo 13:00-13:30:qui il cibo varia a seconda della stagione,per esempio che adesso e quasi autunno mangiamo ogni giorno a pranzo brodo che cambia a seconda dei giorni,per esempio un giorno e con i broccoli,un giorno con gli asparagi,un giorno con i carciovi,carote e cosi via,le quantita sono una ciotola piena,poi una fetta di formaggio da 100g circa oppure due conserve di tonno,sgombro, insomma di tanti pesci diversi,alterniamo,oppure carne al forno 2-3 fette,con una frutta, e bagigi.

Spuntino 17:00:250-300g di riso in bianco con due fette di pane con 2-4 cucchiai di marmellata o nocciolata piu un frutto,di solito questo spuntino lo faccio appena dopo l allenamento.

Cena 20:00-21:00:di solito mangiamo pasta,un piatto pieno alternando con pasta al pesto,in bianco,carbonara ,al pomodoro ecc,e per finire con un frutto,puo pero capitare che di sera mangiamo proteine e a pranzo carboidrati ma di solito e l incontrario almeno finche finisce la stagione dopodiche si cambia modo di mangiare.

Spuntino 22:00-23:00:due bicchieri di latte con un frutto questo lo faccio prima di andare a dormire.

Ecco fatto questo e il mio piano pasti ciao a tutti e grazie in anticipo:)

Bild_Boy
Principiante
Principiante

Messaggi : 110
Data d'iscrizione : 29.06.14
Età : 16
Località : venezia

Tornare in alto Andare in basso

Re: alimentazione

Messaggio Da Bild_Boy il Mar Set 09, 2014 7:03 am

Il giorno della colazione mangio 4 uova sode al posto di quelle strapazzate

Bild_Boy
Principiante
Principiante

Messaggi : 110
Data d'iscrizione : 29.06.14
Età : 16
Località : venezia

Tornare in alto Andare in basso

Re: alimentazione

Messaggio Da Conan il Mar Set 09, 2014 12:59 pm

Le uova a colazione puoi fare anche 3 invece che 4 così ti mantieni sui 20g di pro.

Nello spuntino post-workout mancano le proteine, in più 300g di riso sono veramente tanti Shocked (sono 300g pesati a crudo od a cotto?), direi di abbassare il riso e metterci una fonte proteica.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: alimentazione

Messaggio Da Bild_Boy il Mar Set 09, 2014 1:30 pm

Ok lo faro sono pesati a secco

Bild_Boy
Principiante
Principiante

Messaggi : 110
Data d'iscrizione : 29.06.14
Età : 16
Località : venezia

Tornare in alto Andare in basso

Re: alimentazione

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 7:46 pm


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permesso di questo forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum