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quante proteine

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quante proteine

Messaggio Da Bild_Boy il Dom Set 07, 2014 12:42 pm

Salve a tutti vorrei chiedervi quanti grammi di proteine posso ingerire al giorno. Vi avviso subito che iovsn uno che ha tanto appetito(davvero TANTO)e vorrei sapere il limite in cui i muscoli crescono adeguatamente. Io di solido ne mangio al giorno 120grammi al minimo e anche 140-50grammi di proteine,lo so che sono tantissime ma cosi poi ho sempre fame cosa posso fare? Peso 60-61kg per 167-168cm ciaooo e grazie in anticipo:)
P.s ho 14 anni e mangio piu di mio padre,e poi nn capisco,nn ingrasso nemmeno io invece vorrei perche se si ingrassa nel corpo circola energia,calorie e poi pesi di piu,che a sua volta ti fa alzare pesi piu pesanti che di conseguenza la massa miscolare comincia a crescere(almeno e quello che ho capito)ciaoo

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Re: quante proteine

Messaggio Da Bild_Boy il Dom Set 07, 2014 12:43 pm

*ho sempre fame se mangio meno proteine di quelle mie abituali

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Re: quante proteine

Messaggio Da Artiic il Dom Set 07, 2014 2:54 pm

Io starei al massimo sui 2,5g per kg di peso corporeo.

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Re: quante proteine

Messaggio Da Conan il Dom Set 07, 2014 10:42 pm

Le proteine saziano poco, se vuoi non avere fame devi puntare più su carboidrati e grassi (buoni).

A 14 anni io mangiavo quanto mio padre, mia mamma e la mia sorellina messi insieme (e certe volte anche di più :asd:)

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Re: quante proteine

Messaggio Da Bild_Boy il Dom Set 07, 2014 11:12 pm

Grazie conan e artiic...wow conan haha

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Re: quante proteine

Messaggio Da frankzane il Gio Set 25, 2014 7:33 am

Ciao, secondo me dovresti mangiare meno proteine perchè arrivare a 140-150gr sono davvero tanti.
Io credo che per sviluppare massa non contano più di tanto le proteine ma le calorie.Per quanto riguarda le proteine cerca di mangiarne massimo 120gr al giorno anche perchè 120 sono 2 per kg di peso

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