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esercizi per le gambe?

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esercizi per le gambe?

Messaggio Da M.R.C. il Ven Ago 08, 2014 1:27 am

sapreste elencarmi tutti gli esercizi possibili con bilanciere e manubri per gambe e glutei? senza macchinari che non possiedo.
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Re: esercizi per le gambe?

Messaggio Da Conan il Ven Ago 08, 2014 5:52 am

Back squat, affondi, Stacchi, sissy squat, calf, good morning, front squat. Mi vengono in mente questi.

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Re: esercizi per le gambe?

Messaggio Da M.R.C. il Ven Ago 08, 2014 8:55 am



questo è il Syssy Squat? quel tizio dice che è un esercizio molto potente, quindi dovrei farlo come primo esercizio dopo il riscaldamento e poi fare lo squat normale?
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Re: esercizi per le gambe?

Messaggio Da Conan il Ven Ago 08, 2014 11:16 pm

Sì, è quello. Io lo metterei dopo lo squat perchè comunque lo squat rimane l'esercizio principale per le gambe. Inoltre le ginocchia nel sissy squat sono messe sotto grande sforzo, ed è meglio averle già belle calde prima di farlo.

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Re: esercizi per le gambe?

Messaggio Da M.R.C. il Sab Ago 09, 2014 3:31 am

però mettendolo dopo lo squat normale e si utilizzano troppe energie nello squat si rischia di cadere per terra con crampi dopo questo esercizio?
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Re: esercizi per le gambe?

Messaggio Da Conan il Sab Ago 09, 2014 4:13 am

Lo squat è molto più pesante del sissy squat ed è meglio farlo sempre come primo esercizio. Inoltre il sissy squat per le ginocchia è parecchio deleterio alla lunga quindi meglio metterlo sempre come esercizio di rifinitura leggero senza fare troppe reps, quindi è meglio farlo quando si è già stanchi.

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Re: esercizi per le gambe?

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