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Tricipite... consigli....!!

Messaggio Da JohnCena1 il Gio Lug 31, 2014 9:12 am

Salve ragazzi  ttok 

Potreste consigliarmi 3 esercizi x il Tricipite ? ogni esercizio che isola il.
"Capo lungo,Tricipite interno,Tricipite Esterno."
Possibilmente mi piacerebbe allenarmi coi manubri senza macchine..
Quindi 3 esercizi migliori fatti col manubrio x isolare ad ogni esercizio questi 3 gruppi muscolare.! Grazie.. bye 
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JohnCena1
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Re: Tricipite... consigli....!!

Messaggio Da Conan il Gio Lug 31, 2014 1:09 pm

Per il capo lungo (quello interno) c'è la french press e le estensioni unilaterali con manubrio sopra la testa, per il capo interno vanno bene le distensioni a presa stretta (se vogliamo evitare le macchine ed i cavi) ed i dip che vanno bene per tutto il tricipite.

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