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Addominali

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Addominali

Messaggio Da Bild_Boy il Ven Lug 25, 2014 11:26 am

Salve a tutti,e da un po che sto pensando di dedicare un allenamento intero ai soli addominali questo perche alla,fine di un allenamento mi sento stamco e svogliato per fare gli addominali e cosi finisco per alleanrli in modo sbagliato e potrei farli nel giorno dedicato al riposo perche,nn lavoro con il resto del corpo e,credo che vada bene comunque...aspetto dei vostri pareri...ecco quello cje pensavo di fare:
roll out con bilancere 5x10
plank 5x30-60secondi
doppio crunch 5x12-15
addominali a tergi cristallo da sdraiati 5x8-10 per lato.
fine

vi dico subito che questo allenamento l ho preso da uns rivista(muscle e fitness) e mi e sembrato un buon allenamento...aspetto pero i vostri pareri e se nn va bene potreste per favore aggiungere,togliere o elencarmi sei nuovi esercizi,insomma,farmi un allenamento che sia,intenso Grazie a tutti aspetto vostre,risposte ciao

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Re: Addominali

Messaggio Da Bild_Boy il Ven Lug 25, 2014 11:29 am

Scusate dove,ho scritto "...sei nuovi ezercizi..." mi riferivo Dei esercizi il numero lo scegliete,voi grazie ancora ciao

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Re: Addominali

Messaggio Da Conan il Ven Lug 25, 2014 3:41 pm

Come allenamento può andare. Magari dato che sono tutti esercizi fatti con un range medio di ripetizioni puoi anche fare i crunch sulle 20-30 reps per lavorare anche sulla resistenza.

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Re: Addominali

Messaggio Da Bild_Boy il Sab Lug 26, 2014 2:14 am

Grazie,Conan pero nn ho capito...devo o nn devo mettere questo allenamento nel giorno do riposo? Grazie mille ciao

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Re: Addominali

Messaggio Da Conan il Sab Lug 26, 2014 2:38 am

Sì, puoi metterlo ttok

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Re: Addominali

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