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sfinimento muscolare

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sfinimento muscolare

Messaggio Da Ste92 il Ven Lug 11, 2014 12:49 pm

Ciao a tutti!!! So che per aumentare massa si deve raggiungere lo sfinimento muscolare in ogni serie!!
A questo punto, se dovessi fare un classico 4x8, mi chiedo:
1) Lo sfinimento lo si raggiunge facendo sempre 8 ripetizioni? quindi ovviamente senza l'energia per farle tutte e 4 con lo stesso peso si scala il peso ad ogni serie.
2)Lo si raggiunge mantenendo sempre lo stesso peso? però riuscendo a fare solo la prima da 8 e poi le altre sempre meno tipo 5 6 ripetizioni.
Tra le due quale è la tecnica giusta?
grazie  lift 
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Re: sfinimento muscolare

Messaggio Da M.R.C. il Ven Lug 11, 2014 1:41 pm

io di solito uso la tecnica scalando il carico ad ogni serie, però ogni serie la devi tirare al massimo magari anche sfruttando delle trattenute.
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Re: sfinimento muscolare

Messaggio Da Conan il Ven Lug 11, 2014 3:42 pm

Se vuoi andare a cedimento sempre, magari è meglio il piramidale come ha detto M.R.C. mentre nel classico 4x8 il cedimento puoi raggiungerlo solo nell'ultima serie.

_________________________

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Re: sfinimento muscolare

Messaggio Da Cicibi il Lun Lug 14, 2014 3:43 pm

Io i piramidali li uso nei più pesanti: panca piana, leg press, pulley, lat machine.. Per gli esercizi di isolamento so che é meglio evitarli

_________________________

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Re: sfinimento muscolare

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