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Messaggio Da bonaventura il Ven Lug 11, 2014 5:35 am

ho provato ad allenarmi facendo petto-schiena in superset con questi ex
5x15-12-10-8-6 +1 set di riscaldamento x 30 rep panca piana
5x15-12-12-10-8-6 + 1 set di riscaldamento da 15 rep trazioni larghe

la sequenza di rep è uguale x tutti gli ex

inclinata
rematore a t

croci macchina
rematore bilanciere

dips petto 5x15
trazioni presa stretta 5x15
pullover 5x15

sono riuscito a fare bene i primi 3 esercizi completi con pause il più brevi possibili,poi ho cominciato a perdere forza,gli esercizi scritti x ultimi non li ho fatti tutti e senza riuscire a completare le serie...(qualche difficoltà l'ho avuta anche con le trazioni )

la scheda immagino che sia effettivamente impegnativa,ma il fatto che mi sia allenato dopo 2-3 settimana di pausa (causa uni),e il non aver'mangiato carbo ieri sera...ho mangiato 250g di yogurt normale con carboidrati può avere influito sul non arrivare a fine scheda?

è fattibile finire una scheda cosi senza integratori "particolari"?,ho tenuto lo stesso carico che terrei allenandomi senza superset.Mi stava venendo un'infarto a fare tutti sti ex senza pausa Very Happy,negli ultimi 3 esercizi come trazioni strette e dips non riuscivo più a muovermi
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Re: pareri su scheda

Messaggio Da Conan il Ven Lug 11, 2014 5:46 am

E' fattibile. Ovviamente bisogna bisogna essere ben "in forma". Il fatto di aver fatto 2-3 settimane di pausa, aver mangiato poco può aver influito. Anche il fatto di non essere abituato a fare workout del genere pone il fisico in difficoltà la prima volta.
In più in piena estate, con il caldo e l'afa la fatica fisica è ancora più pronunciata.

Secondo me è fattibile farlo senza "aiuti" esterni. Ovvio bisogna farlo quando si è ben allenati.

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Re: pareri su scheda

Messaggio Da bonaventura il Ven Lug 11, 2014 5:53 am

boh spero vada bene la prossima volta,non demordo.
sto integrando con un anabolic halo della muscletech,preso in ultrasconto Very Happy
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