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Messaggio Da JohnCena1 il Dom Lug 06, 2014 12:17 pm

Salve ragazzi sono il 16 che un paio di mese fa postò il problema dell "Ipertrofia cuore"In pratica mi so fatto la visita da SFORZO ed e risultato tutto Normale  Shocked Quindi continuo i miei allenamenti come sempre.!


Domanda: Ragazzi.. Quanti kg di muscolo puro riuscite a mettere su in 1 mese ? Ogn anno con quanti kg di muscoli vi ritrovate ? attendo risposte ttok 
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Re: Massa kg x mese.

Messaggio Da Conan il Lun Lug 07, 2014 5:48 am

Io ora come ora stallo un po': sono sempre sui 73-75 kg. In passato mi pare sia passato dai 62-63 ai 72-73 nel giro di circa 4-5 anni???

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Re: Massa kg x mese.

Messaggio Da JohnCena1 il Lun Lug 07, 2014 8:31 am

Conan.. In pratica ci vuole parecchio... Conan ascolta avrei da farti una domanda... Siccome io vorrei mettere massa sul PETTO.non che ora non abbia un pettorale scolpito ma a me piacerebbe cmq più pieno nella zona Alta del pettorale secondo te con un alimentazione corretta x la massa..facendo quest esercizio.."Flessioni" Però a SET. cioè stabilisco un limite tipo 120 flessioni.. E con 2 minuti di recupero facendo ogni set fino allo sfinimento tipo
Set 1 = 80 Flession
Set 2 = 30 Flessioni
Set 3 = 10 Flessioni =120
Cosi e possibile mettere massa? ovviamente recuperando tra ogni set fino allo sfinimento arrivando al numero stabilito.. Non che non abbia una panca piana.. ma e chemi so stancato di mettermi sempre sotto la panca ultimamente mi sto allenando molto stile "calisthenics".


E possibile mettere buona massa facendo sto tipo di allenamento?

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Re: Massa kg x mese.

Messaggio Da Conan il Lun Lug 07, 2014 11:01 pm

Con le flessioni non potrai mai caricare come puoi invece fare con la panca od altri esercizi con i pesi. Le flessioni possono tornare utili per un breve periodo per fare un po' di mantenimento, ma di massa (soprattutto se già ti alleni con panca e simili) non ne fai tanta.

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Re: Massa kg x mese.

Messaggio Da bonaventura il Ven Lug 11, 2014 5:36 am

io sempre fermo a 67 kg ora dopo la definizione a max 72 T_T
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Re: Massa kg x mese.

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