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Dieta come vi sembra distribuita?

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Dieta come vi sembra distribuita?

Messaggio Da CC88 il Mer Giu 18, 2014 7:04 am

Non continuo nel topic che avevo aperto perché magari può venire utile ad altri. Una dieta di questo tipo come vi sembra distribuita per obiettivo massa? Ho deciso di provare ad aumentare l'apporto calorico giornaliero per vedere cosa succede, vorrei capire se ho distribuito correttamente i vari nutrienti o si può andare a correggere qualcosina (es. per me le proteine potrebbero essere un po' troppe etc).

Allego screenshot. Grazie a chi vorrà dare il suo contributo:

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Re: Dieta come vi sembra distribuita?

Messaggio Da Conan il Mer Giu 18, 2014 8:55 am

Lo spuntino del pomeriggio mi pare un po' troppo carico: 758 calorie per uno spuntino sono veramente tante. Magari puoi ridistribuirle in modo che lo snack del mattino e quello del pomeriggio abbiano un apporto calorico pressoché simile.

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Re: Dieta come vi sembra distribuita?

Messaggio Da CC88 il Mer Giu 18, 2014 9:07 am

Grazie Conan. Lo spuntino è diviso come pre wo e post wo. In pratica tipo ieri ho mangiato un panino da 50gr + 50gr di cotto prima di allenarmi (ore 16.00) + arachidi.

Terminato (ore 18.30 circa) ho mangiato 100gr di pane con 80gr di tonno naturale ed una mela.

E' scorretto secondo te?

Una domanda che al momento esula dal mio piano alimentare: se in un post wo viene indicato proteine in polvere 10g e maltodestrine 30gr… Queste maltodestrine cosa sono e come si assumono? Insieme alle proteine? Si sciolgono proteine e maltodestrine in acqua tutto insieme?

Grazie.
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Re: Dieta come vi sembra distribuita?

Messaggio Da Conan il Mer Giu 18, 2014 9:32 am

Pre-workout eviterei le arachidi. Non sono tante, però sono grasse e salate e richiedono tempi di digestione lunghi, meglio evitarle pre-wo e tenersi su cose più leggere.

Pro e maltodestrine puoi prenderle insieme nel post-wo. Le maltodestrine sono zuccheri "modificati" con una struttura molto grande e rilasciano il loro contenuto (zuccheri) in maniera costante e prolungata. Le puoi sciogliere insieme alle whey tranquillamente.

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Re: Dieta come vi sembra distribuita?

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