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Corsa e tonificazione

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Corsa e tonificazione

Messaggio Da pulce812 il Dom Mag 11, 2014 7:25 am

Salve a tutti vorrei da voi una dritta Wink pratico la corsa 3/4 volte a sett correndo ogni seduta 40/45 minuti. A fine di ogni seduta addominali palestra glutei ecc. ora xo vedo ke nn mi vedo tanto tonica o è solo una mia fissa... Cmq volevo chiedervi gli esercizi x i glutei tra cui anke lo squat è meglio prima i dopo la corsa? Sono alta 1.64 x peso 46/47 grazie mille
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Re: Corsa e tonificazione

Messaggio Da Conan il Dom Mag 11, 2014 7:45 am

Se gli esercizi con i pesi li fai prima della corsa di sicuro hai più energie da investire e ciò li rende più proficui.

Io la corsa la terrei sempre come ultima cosa nell'allenamento.

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Re: Corsa e tonificazione

Messaggio Da Conan il Dom Mag 11, 2014 7:46 am

Immagino poi che gli esercizi non li farai fino allo strenuo delle forze, anche perchè se devi fare squat ed altri esercizi per le gambe poi avresti le gambe troppo stanche per correre.

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Re: Corsa e tonificazione

Messaggio Da steeve il Dom Mag 11, 2014 1:15 pm

Concordo con Conan. Gli esercizi ti consiglio di farli prima dell'attività cardio altrimenti non daresti mai il 100% Smile
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Re: Corsa e tonificazione

Messaggio Da pulce812 il Lun Mag 12, 2014 7:08 am

Grazie mille allora x oggi e penso di continuare così..hi fatto 20 min corsa iniziale poi 3 serie squat 3 serie interno coscia 3 serie per bicipite femorale e addome... Poi stop x il poco tempo
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Re: Corsa e tonificazione

Messaggio Da steeve il Lun Mag 12, 2014 11:12 am

pulce812 ha scritto:Grazie mille allora x oggi e penso di continuare così..hi fatto 20 min corsa iniziale poi 3 serie squat 3 serie interno coscia  3 serie per bicipite femorale e addome... Poi stop x il poco tempo

Va bene. Però prima degli esercizi ti consiglio si un po' di cardio, ma leggero senza esagerare, giusto per far salire la temperatura interna del tuo corpo. Dopo di che vai di esercizi e infine se hai le forze vai ancora di cardio un po' più spinto, ma prima ti consiglio sempre gli esercizi  Very Happy 
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Re: Corsa e tonificazione

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