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Mio allenamento tricipiti Calisthenics

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Mio allenamento tricipiti Calisthenics

Messaggio Da TanoPk il Gio Mag 08, 2014 3:40 pm

Ciao a tutti, in questo topic voglio mostrarvi il mio allenamento per i tricipiti...
Le serie e le ripetizioni sono inventate da me, ma potete modificarli voi secondo le vostre capacità fisiche.
Se gli esercizi vi sembrano facili potete aggiungere del peso! :-)
P.s Il riposo tra le serie e gli esercizi lo decidete voi. Ovviamente il riposo non dev'essere eccessivo... giusto quanto basta!

[video=youtube;IBHDhk6QmBQ]https://www.youtube.com/watch?v=IBHDhk6QmBQ[/video]
Dip normali:
serie 1: 20 ripetizioni, velocità normale
serie 2: 10 ripetizioni lente
serie 3: 16 ripetizioni (8 veloci e 8 lente)

[video=youtube;rOJPTDxQfEw]https://www.youtube.com/watch?v=rOJPTDxQfEw[/video]
Flessioni braccia incrociate 0:07
serie 1: 20 ripetizioni, velocità normale
serie 2: 10 ripetizioni lente
serie 3: 16 ripetizioni (8 veloci e 8 lente)

Grip variation 0:14
serie 1: 20 ripetizioni, velocità normale
serie 2: 10 ripetizioni lente
serie 3: 16 ripetizioni (8 veloci e 8 lente)

Dips sulla sbarra 0:34
serie 1: 20 ripetizioni, velocità normale
serie 2: 10 ripetizioni lente
serie 3: 16 ripetizioni (8 veloci e 8 lente)

Dip estensioni alla sbarra 0:46
serie 1: 20 ripetizioni, velocità normale
serie 2: 10 ripetizioni lente
serie 3: 16 ripetizioni (8 veloci e 8 lente)

[video=youtube;nx9gVDCnT84]https://www.youtube.com/watch?v=nx9gVDCnT84[/video]
Dip su panca
serie 1: 20 ripetizioni, velocità normale
serie 2: 10 ripetizioni lente
serie 3: 16 ripetizioni (8 veloci e 8 lente)

_________________________

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