Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34

» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal

» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N

» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N

» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34

» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N

» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34

» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34

» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina

» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34

» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13

» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34

» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius

» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori

» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy

» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius

» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

» Salve a tutti
Mer Set 21, 2016 9:53 am Da champ21

Accedi

Ho dimenticato la password

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 23 utenti in linea: 0 Registrati, 0 Nascosti e 23 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Luglio 2017
LunMarMerGioVenSabDom
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese

Forum della pubblicità

massa, scheda pre-estate

Pagina 2 di 3 Precedente  1, 2, 3  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Conan il Ven Ott 24, 2014 5:37 am

Perchè il good morning è un esercizio che recluta sia lombari sia femorali (un po' come gli stacchi) e pure un pochino i glutei (se lo fai fare ad un sedentario c'è caso che il giorno dopo abbia doms anche sui glutei). Quindi è perfettamente normale sentire i doms anche sui femorali, non hai sbagliato niente ttok

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Alessio il Ven Ott 24, 2014 5:53 am

perfetto allora!! grazie mille !! quindi diciamo che lo potrei mettere nel giorno gambe? o è meglio lasciarlo li?

Alessio
Principiante
Principiante

Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Conan il Ven Ott 24, 2014 6:15 am

Lo puoi mettere anche il giorno delle gambe. Io (su di me) lo trovo parecchio scomodo perchè se lo fai dopo lo squat ed altri esercizi per i quadricipiti fai fatica a stare in piedi con le gambe leggermente flesse dato che ti ritrovi i quadricipiti stanchi e che non tengono, infatti le pochissime volte che ho provato a farlo ho rischiato oltre che di cadere in avanti (:asd:) di non sentire niente sui femorali perchè non riuscivo a piegarmi tanto.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Alessio il Dom Nov 02, 2014 5:53 am

ciao conan...sto tenendo sott'occhio il peso..lo controllo prima di mangiare a cena..(so che sarebbe meglio di mattina).
ma mi sono accorto che non riesco ad aumentare di peso..ho preso il primo kg in 4 settimane (da 67,3 a 68,4) ma poi da 2 settimane a questa parte mi sono bloccato...però con i pesi in palestra sono aumentato notevolmente (ho iniziato 2 mesi fa con 27 per parte in piana ora sono arrivato a 31 e mi sento di aumentare ancora..con un aumento graduale)..la scheda mi sembra valida perchè esco dalla palestra finito e il giorno dopo ho dei bei dooms(so che non sono necessari ma cmq per me è un fattore di buon lavoro).

mi sto chiedendo se magari sto prendendo troppi pochi carboidrati e magari sostituire qualche fonte proteica con dei carbo o grassi.

ora la mia dieta si è stabilizzata e mangio:
mattina: 300 ml + 20 gr pro +4 fette biscottate marmellata
spuntino: 100 gr di cotto 2 fette di pane 1 fetta di formaggio (toast)+ 120 ml yogurt
Pranzo: piatto di pasta + 150 gr di carne (a volte di piu)
pre wo: 2 scatolette tonno naturale + pane oppure 250 ml di albume+ 120 yogurt
post: banana + 25 gr pro
cena: 3 patate lesse+150/200 gr di carne
prenanna: 170 gr yogurt grego

praticamente sto sempre a mangiare..la scheda è l'ultima che ho fatto..a sto punto non saprei che fare oltre a magari togliere qualche grammo di carne a cena e a pranzo e assumere piu carbo ..
te che dici?

Alessio
Principiante
Principiante

Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Conan il Dom Nov 02, 2014 8:45 am

Puoi provare ad alzare la calorie da carbo e grassi. Puoi aggiungere dei grassi buoni nel pre-nanna ed anche negli spuntini; al mattino puoi aumentare le fette biscottate (magari aggiungendo della marmellata od un po' di burro di arachidi o simili)

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Alessio il Lun Nov 03, 2014 12:35 pm

ottimo conan grazie..ora vado di burro d'arachidi..c'è qualche controindicazione?
poi aggiungo mandorle ad ogni spuntino..quante più o meno?
carbo dove li posso aumentare e con che cibi? (magari diversi dalla solita pasta o pane)

Alessio
Principiante
Principiante

Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Conan il Mar Nov 04, 2014 12:01 am

Nessuna controindicazione.
5-6 mandorle.
Puoi mettere dei legumi a pranzo/cena; miele; frutta e verdura (spuntini + pasti principali); cereali a colazione.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Alessio il Mar Nov 04, 2014 4:56 am

perfetto grazie mille...ti tengo aggiornato Smile

Alessio
Principiante
Principiante

Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Alessio il Mar Feb 03, 2015 5:00 am

ciao conan eccomi qui dopo qualche mese di massa ne ho provate di schede.. i risultati si vedono ma non come da aspettative (sono riuscito ad arrivare a 71 e mezzo)..quello in cui pecco secondo me è l'alimentazione e cercherò di farmi un piano strutturato..

dopo aver provato anche il 5x5 volevo una scheda magari un pò meno impegnativa (meno peso piu ripetizioni) visto che comincio a sentire qualche bel doloretto alla spalla sinistra dopo aver fatto panca piana e qualche doloretto al ginocchio sempre sinistro dopo aver fatto squat..

cosa mi potresti consigliare ? qualcosa anche fuori dal solito schema..mi piacerebbero piramidali del tpo 12/10/8/6 sempre partendo da rip alte per non caricare troppo peso..vorrei fare quasi un mese piu tranquillo (non di mantenimento)..

hai una base su cui posso lavorare ? grazie mille

Alessio
Principiante
Principiante

Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Conan il Mar Feb 03, 2015 5:49 am

Alla lunga schemi un po' pesanti tipo il 5x5 possono dare quel tipo di problemi. Un piramidale che non vada troppo basso di ripetizioni può andare bene, magari senza forzare negli esercizi che senti ti creano più fastidio.

 Puoi fare una cosa di questo tipo:

Panca piana 12-10-8
Croci ai cavi 3x10
Dip 3x8
French press 4x8 con peso a salire
Spinte in basso 3x12
Crunch


Trazioni presa larga 4x8-10
Pulley 4x10
Curl con bilanciere 4x10
Curl di concentrazione 3x8
Stacchi rumeni 10-8-6
Calf unilaterali in piedi 4x20


Military press 12-10-8
Alzate laterali in piedi 4x12
Alzate posteriori 4x8
Scrollate 10-8-8-6
Crunch


Squat 12-10-8-8
Affondi 3x8
Leg-curl 4x12
Leg-extension 2x15
Calf in piedi 4x20-30


Poi dipende anche dagli esercizi che ti creano fastidio. Lo squat facendolo più "leggero" ti crea problemi? La spalla invece panca a parte (se comunque ti crea fastidio anche con reps più alte opterei per un altro esercizio che senti non ti crea problemi) ti dà fastidio in altri esercizi?

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Alessio il Mer Feb 04, 2015 5:05 am

Conan ha scritto:Alla lunga schemi un po' pesanti tipo il 5x5 possono dare quel tipo di problemi. Un piramidale che non vada troppo basso di ripetizioni può andare bene, magari senza forzare negli esercizi che senti ti creano più fastidio.

 Puoi fare una cosa di questo tipo:

Panca piana 12-10-8
Croci ai cavi 3x10
Dip 3x8
French press 4x8 con peso a salire
Spinte in basso 3x12
Crunch


Trazioni presa larga 4x8-10
Pulley 4x10
Curl con bilanciere 4x10
Curl di concentrazione 3x8
Stacchi rumeni 10-8-6
Calf unilaterali in piedi 4x20


Military press 12-10-8
Alzate laterali in piedi 4x12
Alzate posteriori 4x8
Scrollate 10-8-8-6
Crunch


Squat 12-10-8-8
Affondi 3x8
Leg-curl 4x12
Leg-extension 2x15
Calf in piedi 4x20-30


Poi dipende anche dagli esercizi che ti creano fastidio. Lo squat facendolo più "leggero" ti crea problemi? La spalla invece panca a parte (se comunque ti crea fastidio anche con reps più alte opterei per un altro esercizio che senti non ti crea problemi) ti dà fastidio in altri esercizi?

la spalla sono quando faccio panca piana con carico massimo..il ginocchio anche leg press..devo scaldarlo bene prima e sperare..

allora di solito faccio petto bicipiti..che dici potrebbe avere uno stimolo diverso fare petto tricipiti e dorso bicipiti?

in ogni caso
Panca piana 12-10-8 DIREI OK MAGARI AGGIUNGO L'ULTIMA 6 COLPI
Croci ai cavi 3x10 CROCI NORMALI NON HO I CAVI A CASA
Dip 3x8 OK
French press 4x8 con peso a salire L'HO FATTO SULL ULTIMA SCHEDA COSA POSSO METTERE DI VALIDO QUANTO IL FRENCH?
Spinte in basso 3x12 OK
Crunch


Trazioni presa larga 4x8-10 L'HO FATTO SULL'ULTIMA SCHEDA..POTREI SOSTITUIRLO CON LAT MACHINE?
AGGIUNGEREI: TRAZIONI PRESA INVERSA 4XMAX
Pulley 4x10 OK
Curl con bilanciere 4x10 OK
Curl di concentrazione 3x8 OK
Stacchi rumeni 10-8-6 DEVO IMPARARE A FARLI GUARDERO VARI VIDEO SU YOUTUBE
Calf unilaterali in piedi 4x20 PERCHè NON ASSIEME ALLE GAMBE?


Military press 12-10-8 APPENA FATTO NELL'ULTIMA SCHEDA..POSSO SOSTIUIRE CON ARNOLD PRESS?
Alzate laterali in piedi 4x12 OK
Alzate posteriori 4x8 OK
Scrollate 10-8-8-6 OK
Crunch


Squat 12-10-8-8
Affondi 3x8
Leg-curl 4x12
Leg-extension 2x15
Calf in piedi 4x20-30

Alessio
Principiante
Principiante

Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Conan il Mer Feb 04, 2015 9:27 pm

Essendo muscoli sinergici fare petto-tricipiti e dorso-bicipiti nella stessa seduta ti permette di recuperare meglio e di avere bic. e tric. già caldi al momento di allenarli.

Al posto del french puoi fare le estensioni unilaterali o bilaterali con manubrio.
Per gli stacchi ok, guarda sul tubo. All'inizio però non caricare troppo, prendici confidenza con l'esercizio.
I calf anche nel 3° giorno perchè sono muscoli che recuperano molto velocemente e sono fatti per sopportare carichi di lavoro alti. 
Per il resto le sostituzioni/correzioni che hai fatto vanno tutte bene.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Alessio il Gio Feb 05, 2015 4:46 am

ecco qui allora la scheda completa, la comincio oggi:

Panca piana 12-10-8-6
Croci 3x10
Dip+ sovrappeso 3x8
estensioni unilaterali 4x8
Spinte in basso 3x12
Crunch


lat machine dietro 4x8-10
trazioni presa inversa 4XMAX
Pulley 4x10
Curl con bilanciere 4x10
Curl di concentrazione 3x8
Stacchi rumeni 12-10-8
Calf unilaterali in piedi 4x20


arnold press 12-10-8
Alzate laterali in piedi 4x12
Alzate posteriori 4x8
Scrollate 10-8-8-6
Crunch


Squat 12-10-8-8
Affondi 3x8
Leg-curl 4x12
Leg-extension 2x15
Calf in piedi 4x20-30


Alessio
Principiante
Principiante

Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Conan il Gio Feb 05, 2015 6:23 am

Bueno ttok

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Alessio il Gio Feb 05, 2015 9:42 am

bene conan, come scheda la reputi troppo tranquilla o ci può stare in periodo massa?

Alessio
Principiante
Principiante

Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Conan il Gio Feb 05, 2015 11:48 am

Ci può stare. Alla fine non c'è bisogno di fare chissà quanti esercizi o serie a seduta: se ci si allena bene bastano pochi esercizi fatti bene.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Alessio il Gio Feb 05, 2015 12:18 pm

sono d'accordo conan..
oggi ho fatto petto tricipiti..anche se non sembra è stata molto intensa soprattutto in panca essendo abituato a pochi colpi con questi mi sono trovato in difficolta ma è un bene Smile

mi chiedevo però a proposito del petto, non è male non mettere un esercizio per petto alto?

Alessio
Principiante
Principiante

Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Conan il Gio Feb 05, 2015 1:35 pm

Se non sei particolarmente carente in quella zona non è necessario.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Alessio il Ven Feb 06, 2015 3:35 pm

oggi ho fatto per la prima volta stacchi!

penso di averli fatti giusti visto che ho visto vari video su youtube!
ho sentito lavorare i femorali e i lombari!

Alessio
Principiante
Principiante

Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Conan il Ven Feb 06, 2015 11:02 pm

Ottimo! ttok

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Alessio il Mer Feb 11, 2015 12:05 pm

conan non riesco a capire perchè la prima settimana di petto ho avuto male per i 4 giorni successivi mentre questa il giorno dopo neanche l'ombra dei dooms..eppure il carico era lo stesso..al limite..

Alessio
Principiante
Principiante

Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Conan il Mer Feb 11, 2015 12:18 pm

Il corpo si adatta, in più se uno è già bene allenato i doms scompaiono ancora più velocemente. Ad ogni modo i doms non sono obbligatori come indice di buon lavoro svolto.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Alessio il Gio Feb 12, 2015 3:44 pm

conan senza aprire un nuovo post..sono 2 giorni di allenamento che dopo aver preso come post wo proteine e destrosio arrivo a casa mi lavo mi metto a tavola e comincio a tremare e sentirmi senza forze quasi un malessere...non mi era mai successo prima..quale potrebbe essere il motivo?

PS: dopo aver mangiato mi passa

Alessio
Principiante
Principiante

Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Conan il Gio Feb 12, 2015 11:14 pm

Il destrosio di solito non lo prendevi?
Potrebbe essere che ti crea un picco insulinico che ti sequestra gli zuccheri. Di solito succede quando si abbassa di colpo la glicemia.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Alessio il Ven Feb 13, 2015 12:32 am

eh il mio dubbio per la causa è proprio questo..io il destrosio lo prendo da mesi! per quello non sono sicuro al 100% sia la causa del malessere..
in ogni caso penso che smettero di prenderlo per la settimana prossima e vediamo che succede....

PS: ho letto che prendere solo proteine non ha senso dopo il wo perchè il corpo le trasforma in carbo..è una cavolata?

grazie conan

Alessio
Principiante
Principiante

Messaggi : 319
Data d'iscrizione : 18.05.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: massa, scheda pre-estate

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Pagina 2 di 3 Precedente  1, 2, 3  Seguente

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum