Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» sALUTO
Mer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich

» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34

» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal

» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N

» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N

» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34

» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N

» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34

» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34

» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina

» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34

» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13

» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34

» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius

» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori

» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy

» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius

» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

Accedi

Ho dimenticato la password

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 20 utenti in linea: 0 Registrati, 0 Nascosti e 20 Ospiti :: 2 Motori di ricerca

Nessuno

Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Dicembre 2017
LunMarMerGioVenSabDom
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese

Forum della pubblicità

Allenamento per Massa cosa sto sbagliando ?

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Allenamento per Massa cosa sto sbagliando ?

Messaggio Da ДņĎяēÂ il Ven Mar 07, 2014 12:49 pm

Premetto che è la prima volta che faccio una domanda su questo forum e mi sono da poco iscritto!!!
Comunque faccio questa domanda perchè sto iniziando i persino di andare in palestra ... sembra tutto inutile !!!
Ora vi spiego :
Allora io ho 18 anni ,sono altro 1.92 e peso 84 k e a mio parere non ho un bella struttura fisica ma invece ho questa maledetta pancettina sotto l' ombelico che odio ( credo basti perdere 4 kili per far si sche scopro come si deve gli addominali) !!!
Mi sono iscritto in palestra lo scorso luglio ma fino a ottobre-novembre ci andavo molto leggero.
Da metà ottobre pero mi sono deciso che volevo crescere sul serio ( fisicamente) e mi sono fatto fare una scheda per massa .
Ormai sono passati 4 mesi e vi assicuro che ho sudato e smadonnato tutte le sante volte che ci andavo in palestra ( 4 volte a settimane )
il problema è che pero se mi guardo allo specchio non vedo neanche un minimo cenno di muscoli ma sono rimasto uguale a come ero prima di iniziare la palestra !!!
Sotto punto di vista pero di forza si la sono migliorato e anche parecchio visto che ora ad esempio le alzate con manubri per fare i bicipiti sono arrivato a sollevare 20 kili oppure le spinte su panca piana con manubri per i pettorali sono arrivato a 24 kili a manubrio.
L'alimentazione la sto curando e vi cerco di scrivere una giornata tipo che sto seguendo ormai da 4 mesi

Colazione
1 yogurt o 1 tazza di latte e caffè

Prima Merenda ( 10.30)
Pane bianco con bresaola

Seconda Merenda (12.30)
Uguale alla prima

Pranzo ( 14.00 )
2 fette medio-grandi di petto di pollo alla piastra con aggiunta di limone
rucola
1 scatoletta di mais ( non tutti i giorni )
100 gr di pasta

Merenda post palestra
1 banana
1 bicchiere di latte

Cena
Uguale all Pranzo


Perchè ??? Perchè non cresco e non vedo i risultati ???
L' alimentazione credo vada abbastanza bene gli allenamenti li faccio bene e sento sempre lavorare i muscoli e quando è necessario aumento i carichi !!!
Chi mi da dei consigli o mi spiega perchè per ora ho praticamente buttato via metà anno in palestra senza un cavolo di risultato !?!?!?
Grazie a tutti quelli che mi risponderanno !!!
avatar
ДņĎяēÂ
Principiante
Principiante

Messaggi : 2
Data d'iscrizione : 07.03.14

Tornare in alto Andare in basso

Re: Allenamento per Massa cosa sto sbagliando ?

Messaggio Da Conan il Sab Mar 08, 2014 12:55 am

Qualcosa nell'alimentazione si potrebbe migliorare (tipo la colazione che è un po' scarsa), comunque se si è all'inizio e non si riesce a crescere a mio avviso (scartando l'ipotesi di un'eventuale genetica sfavorevole) il problema è da ricercare nell'allenamento perché è quello che dà lo stimolo primario alla crescita.

Hai provato in questi mesi a variare le schede, a cambiare esercizi, ad usare qualche volta tecniche di intensità? Oppure a variare il numero di ripetizioni (es. passare da basse ad alte reps o viceversa)?

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum