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Dieta per mesociclo forza

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Dieta per mesociclo forza

Messaggio Da Stiven il Gio Dic 19, 2013 6:07 am

Salve!
Da dove incomincio? se non erro, le diete per la forza sono ricche di carboidrati(50%) grassi (35%) e poche proteine(25%) o almeno cosi ricordo, quindi come si potrebbe strutturare?
Fino ad ora ho mantenuto inversa la proporzione carboidrati-proteine.
Cioè nella prima parte della giornata carboidrati a alto e medio IG e proteine.
Nella seconda parte carboidrati basso IG e proteine
Ovviamente il tutto unito da grassi ottenuti tramite le olive, frutta secca e carne rossa(dipende dai giorni)

_________________________

-"Tutte le parti del corpo che hanno una funzione, se usate con moderazione ed esercitate nell'attività alla quale sono deputate, diventano più sane, ben sviluppate ed invecchieranno più lentamente; ma se non saranno usate e lasciate inattive, queste diventeranno facili ad ammalarsi, difettose nella crescita ed invecchieranno precocemente"

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Re: Dieta per mesociclo forza

Messaggio Da Conan il Gio Dic 19, 2013 12:32 pm

Le diete per la forza di solito rispetto all'alimentazione da massa danno più importanza ai grassi rispetto ai carboidrati. Un 50-35-25 può andar bene.
Per l'IG dei carbo va bene come stai facendo.

Ovviamente tieni conto che tu puoi cambiare alimentazione e % da un giorno all'altro ma il corpo ed il metabolismo non hanno cambiamenti così repentini quindi cerca sempre di non stravolgere il piano dei pasti che hai sempre seguito.

_________________________

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