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aumento peso e massa

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aumento peso e massa

Messaggio Da Simone96 il Dom Dic 08, 2013 8:43 am

Ciao a tutti ragazzi ho 18 anni sono alto 1.87 cm e peso 64 Kg cosa mi consigliate di fare?
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Re: aumento peso e massa

Messaggio Da Pietro_1990 il Dom Dic 08, 2013 8:50 am

spingere con la ghisa e magnare!!

allenamento pesi + dieta IPERcalorica
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Re: aumento peso e massa

Messaggio Da Simone96 il Dom Dic 08, 2013 9:27 am

Ghisa??? Una dieta ipercalorica potresti farmi degli esempi non sono capace in materia io hahah
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Re: aumento peso e massa

Messaggio Da Conan il Dom Dic 08, 2013 10:15 am

Qual'è la tua attuale alimentazione?

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Re: aumento peso e massa

Messaggio Da Simone96 il Dom Dic 08, 2013 10:47 am

Senti io faccio colazione un po tirata via dato che senno arrivo tardi a scuola poi a pranzo mangio pasta e carne o pollo e a cena uguale
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Re: aumento peso e massa

Messaggio Da Conan il Dom Dic 08, 2013 11:44 am

In una decina di minuti potresti mangiare una colazione sufficientemente bilanciata. Anche io quando andavo a scuola tendevo a tirarla via (o non farla proprio) più che altro perchè non avevo tanta fame più che per il tempo, poi all'università mi prendevo i miei 10 minuti per fare una colazione completa (latte, cereali e frutto).

Condimenti a pranzo e cena ne usi? Se no altre fonti di grassi buoni (frutta secca) la mangi?

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Re: aumento peso e massa

Messaggio Da Simone96 il Lun Dic 09, 2013 5:22 am

Senti a me non piace ne il latte ne i cereali cosa mi consigli?di condimenti uso il sale olio mescolanze insomma uso tutto e come frutta secca intendi noci?mandorle?
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Re: aumento peso e massa

Messaggio Da Conan il Lun Dic 09, 2013 11:58 am

Al posto del latte puoi usare qualsiasi altra fonte proteica che ti piaccia: uova, tonno, carni, ricotta, affettati magri, yogurt.

Al posto dei cereali fette biscottate, marmellata, frutta.

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Re: aumento peso e massa

Messaggio Da Simone96 il Mar Dic 10, 2013 12:59 pm

Tipo pancarre e nutella? E un biccherone di succo?
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Re: aumento peso e massa

Messaggio Da Conan il Mar Dic 10, 2013 10:57 pm

Nutella e succo sono due scelte da evitare (grassi saturi a go-go, uno sproposito di zucchero).
Per il pancarrè bisognerebbe vedere l'etichetta, in alcuni trovi addirittura la dicitura "trattato con alcol etilico".

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