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Colazione

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Colazione

Messaggio Da giulio94a il Lun Nov 11, 2013 2:01 pm

Come fonte proteica a colazione al posto dei soliti albumi e tonno potrei mangiarmi un po di formaggio Emmental magro(30 gr PRO, 14 gr FAT ogni 100) oppure un po di sgombro al naturale?
Grazie
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Re: Colazione

Messaggio Da Conan il Lun Nov 11, 2013 11:18 pm

Certo.
Basta tenere conto del fatto che sgombro e formaggio hanno più grassi (quindi poi li bilanci con il resto dei nutrienti). In più lo sgombro è ricco di acidi grassi omega quindi va benissimo.

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Re: Colazione

Messaggio Da giulio94a il Mer Nov 13, 2013 7:07 am

Ma le proteine del formaggio sono adatte alla colazione dovo sono richieste proteine facili da assimilare?
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Re: Colazione

Messaggio Da Conan il Mer Nov 13, 2013 11:53 am

Evita magari che siano eccessivamente grassi altrimenti i tempi di assimilazione vengono rallentati parecchio e poi si rischia di sentirsi "appesantiti" per ore. Però un po' di emmenthal magro va bene, tieni comunque conto che a colazione il corpo è avido di nutrienti quindi qualunque cosa gli dai la assimila in maniera relativamente veloce.

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Re: Colazione

Messaggio Da jonathanmicori il Sab Set 13, 2014 3:56 am

la mie nuove colazioni..
yogurt greco 0,1 (170gr),fiocchi d'avena 50gr .

250ml albumi a frittate cn 4 fette biscottate,spremuta d'arancia

1 banana,una mela verde,spremuta d'arancia (solo frutta 1 volta ogni 3/4 giorni)
che ne pensate?
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Re: Colazione

Messaggio Da Conan il Sab Set 13, 2014 5:19 am

Di fiocchi puoi anche fare 80-90g; sulle fette biscottate puoi mettere un velo di marmellata.

Per la terza opzione invece perchè rimani così scarso di calorie?

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Re: Colazione

Messaggio Da jonathanmicori il Sab Set 13, 2014 7:24 am

fiocchi 80-90gr? ma nn sn tanti? dato che anche nello yogurt greco c sono un po d carbo...

la marmellata e' x un fatto di zuccheri o x altro?

x la terza faccio solo frutta x depurarmi un po' ogni tanto...cosa potrei aggiungere?
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Re: Colazione

Messaggio Da Conan il Sab Set 13, 2014 7:43 am

Con quello che hai scritto tu non arrivi neanche a 300 calorie con fiocchi e yogurt. Non sono tante per una colazione.

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Re: Colazione

Messaggio Da jonathanmicori il Sab Set 13, 2014 10:43 pm

se c aggiungo una mela o banana con fiocchi e yogurt?
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Re: Colazione

Messaggio Da Conan il Sab Set 13, 2014 10:49 pm

Va bene ttok

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Re: Colazione

Messaggio Da jonathanmicori il Lun Set 15, 2014 1:21 pm

sul fatto del latte a colazione ? voi lo sconsigliate o lo posso alternare allo yogurt?
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Re: Colazione

Messaggio Da Conan il Lun Set 15, 2014 2:05 pm

Puoi berlo tranquillamente

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Re: Colazione

Messaggio Da jonathanmicori il Gio Set 18, 2014 1:42 pm

a ok , ho comprat WeightWatchers della Parmalat,,scremato grassi 0,10x200ml

ne ero incerto xche alcuni in palestra dicono d evitare il latte xche i latticini fanno ingrassare...ba...
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Re: Colazione

Messaggio Da Conan il Gio Set 18, 2014 2:13 pm

I latticini non fanno ingrassare. Come tutte le cose a meno di assumerli in quantità eccedenti le tue necessità non danno problemi.

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