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Messaggio Da revival91 il Mar Lug 02, 2013 11:38 am

Avrei delle domande. Dopo la fase di definizione (al max 120gr di carbo ,2200-2300 kcal con ricarica carbo la domenica) avrei intenzione di fare massa per un mesetto. Avrei intenzione di aumentare le kcal fino ad arrivare a 2800 aumentando così i carbo . Le domande sono le seguenti : dovrei aumentare di più le kcal? Ritornerebbe il grasso tolto nella definizione? La massa magra persa durante la definizione tornerebbe, o comunque ritornerebbe l'acqua dentro il muscolo in quanto aumenterei i carbo? Per quanto riguarda la forza?

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Re: Massa

Messaggio Da Conan il Mar Lug 02, 2013 12:24 pm

Inizia con l'alzare gradualmente le calorie piano piano fino ad arrivare a quelle 2800 e poi vedi come risponde il fisico. In teoria dovresti cercare di non riacquistare il grasso perso in definizione (soprattutto non nel giro di un solo mese).
In teoria non dovresti aver perso tanta massa magra, la definizione si fa per far risaltare la massa magra acquisita, non per perderla. Comunque quel po' di magra che va via con il taglio calorico ritorna quando si rialzano le calorie.
La forza di solito tende a diminuire (ma non è detto) con il taglio calorico per poi riaumentare quando aumenti le calorie.


Ma una cosa: "fare massa per un mesetto" e poi? In un mese di massa ne fai ben poca, i periodi di massa/def. durano mesi, non poche settimane solamente. scratch 

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Re: Massa

Messaggio Da revival91 il Mar Lug 02, 2013 1:26 pm

No era solo per riprendere un po' di forza e magari vedermi un pochetto più pieno , cioè il muscolo è ok ma meno gonfio , credo sia normale per i pochi carbo giusto?

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Re: Massa

Messaggio Da Conan il Mar Lug 02, 2013 1:42 pm

Sì, un po' di volume in def si perde sia perchè il grasso diminuisce, sia perchè una forte riduzione di carbo fa perdere anche parte dei liquidi.

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Re: Massa

Messaggio Da revival91 il Mar Lug 02, 2013 1:46 pm

Quindi riprendo quel gonfiore (o comunque in parte)portato dai carbo che avevo prima della definizione giusto?

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Re: Massa

Messaggio Da Conan il Mar Lug 02, 2013 10:31 pm


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