Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» sALUTO
Mer Set 20, 2017 10:19 am Da idenich

» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34

» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal

» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N

» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N

» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34

» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N

» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34

» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34

» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina

» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34

» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13

» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34

» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius

» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori

» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy

» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius

» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

Accedi

Ho dimenticato la password

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 14 utenti in linea: 0 Registrati, 0 Nascosti e 14 Ospiti :: 2 Motori di ricerca

Nessuno

Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Settembre 2017
LunMarMerGioVenSabDom
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese
idenich
 

Forum della pubblicità

Consiglio su alimentazione!

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da giulio94a il Lun Giu 10, 2013 6:55 am

Questa estate lavorerò presso un bar, la sera chiudiamo tardi sempre verso le 4 / 5.
A fine turno andiamo tutti a farci un panino tipo hamburger, e cose simili (non tutte le sere naturalmente ), io mi chiedevo se il giorno appena sveglio, quindi a stomaco vuoto andavo in palestra, avevo tutte le energie necessarie per svolgere una sessione di allenamento?
avatar
giulio94a
Principiante
Principiante

Messaggi : 37
Data d'iscrizione : 21.11.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da M.R.C. il Lun Giu 10, 2013 12:00 pm

ti direi dipende da te se te la senti ma io sinceramente te lo sconsiglierei.
avatar
M.R.C.
Amatore
Amatore

Messaggi : 969
Data d'iscrizione : 06.05.12
Età : 23
Località : ferentino (FR)

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da Brenson il Lun Giu 10, 2013 1:05 pm

sarebbe controproducente.....il fatto stesso che lavori tutta la notte.......a mattina mi mangi un hamburger ....... ti svegli che sò tipo a mezzogiorno.....e vorresti fare palestra? dopo una notte di lavoro ecc.....? naaa lascia stare.


non sto lì a spiegare il tutto.......vai qua e leggi bene ttok

http://salutealtop.italians.tv/t2608-la-colazione-il-pasto-piu-importante

comunque su quello che leggi nel post non e proprio al caso tuo ma solamente per farti capire che al mattino per partire ci vuole una colazione che sia abbondante di cose sane e nutrienti.....il corpo a bisogno di energia stando a stomaco vuoto e praticare palestra.....bhe....da evitare assolutamente.
avatar
Brenson
Principiante
Principiante

Messaggi : 384
Data d'iscrizione : 16.06.12
Località : Legnago (VR)

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da giulio94a il Lun Giu 10, 2013 1:14 pm

Che è da evitare assolutamente sono pienamente d' accordo infatti cerco sempre di evitare, solamente che non mi va di fare sempre l' associale, cercavo di convertirlo in un "vantaggio"
avatar
giulio94a
Principiante
Principiante

Messaggi : 37
Data d'iscrizione : 21.11.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da Conan il Lun Giu 10, 2013 1:49 pm

Un hamburger non è molto, se poi dormi 6-7 ore hai bisogno di altro cibo per poter carburare. Una colazione (anche rapida magari) prima della palestra io la farei.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da giulio94a il Mar Giu 11, 2013 7:37 am

Di ore ne dormo anche 9! Comunque per hamburger parliamo di 100g di pane+ 100/150 g di manzo.
Come spuntino pre-nanna mi sembra un po troppo!


avatar
giulio94a
Principiante
Principiante

Messaggi : 37
Data d'iscrizione : 21.11.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da Conan il Mar Giu 11, 2013 12:53 pm

Come spuntino pre-nanna magari è troppo, però bisogna vedere se a cena hai mangiato e quanto hai mangiato perchè se hai digiunato o quasi il panino ti serve per avere energie.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da jonathanmicori il Mer Set 25, 2013 1:54 pm

vorrei 2 consiglio:
( vorrei mettere un po' d massa pulita eliminandoe la pancetta)
1°mangiando a pranzo riso e pasta integrali sui 70-90gr,quando li sostituisco con i legumi (fagioli,piselli)quanti gr dovrei fare ??

2° nel contorno di verdure : posso mangiare misto cioe' insalata cn cetrioli e pomodori e olio ext. oppure e' meglio un solo tipo di verdura?

avatar
jonathanmicori
Principiante
Principiante

Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da mriko88 il Mer Set 25, 2013 4:38 pm

i legumi sono ricchi di carboifrati e proteine,mentre il riso e la pasta solo di carboidrati principalmente,tieni conto che i fagioli ogni 100 gr hanno 51 gr di carbo circa,23 gr di pro circa e 2,5 di grassi circa ,mentre il riso ogni 100 gr ha 81 gr di carbo circa,7 gr di pro circa e 0,5 gr circa.cmq per eliminare pancetta e fare massa pulita devi postare tutta l'alimentazione e ti consiglio pure di aprire un diario di allenamento.
nel contorno mangia tutte le verdure che vuoi con un cucchiaio max due di olio.
avatar
mriko88
Principiante
Principiante

Messaggi : 187
Data d'iscrizione : 25.08.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da jonathanmicori il Mer Set 25, 2013 5:08 pm

colazione : 250ml di latte screm., 3 gallette con marmellata ,un frutto
250ml di latte screm. 2 fette pane bruscato e marmellata, un frutto
to

spuntino : 1 frutto
1 yogurt magro

pranzo: 70/90gr riso o pasta integrale, 150gr petto d pollo,verdura mista
legumi, 2/3 scatolette tonno naturale,verduru miste
minestrone di legumi,frittata (2 uova) cn zucchine,e verdure

spuntino pom : 1/2 frutti

cena : carne (rossa o bianca) min 150gr,prosciutto magro e verdura mista
2/3 scatolette d tonno al nat.,verdura mista
5/6 uova lesse (solo il bianco),verdura mista
trota cn limone,verdura mista

pre nanna : (nn sempre) 1 bicchiere di latte scremato
1 tisana al finocchio
bicchiere di orzo solubile

sabato sera pasto libero : pane,pizza birra,classiche cene cn amici ...a bere ecc..
avatar
jonathanmicori
Principiante
Principiante

Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da jonathanmicori il Ven Set 27, 2013 11:27 am

che ne pensate?
avatar
jonathanmicori
Principiante
Principiante

Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da Conan il Dom Set 29, 2013 10:44 pm

Puoi mettere uno yogurt anche nello spuntino del pomeriggio.
Nel pre-nanna puoi mettere una piccola fonte di grassi per rallentare l'assorbimento delle proteine.

Il tonno parli di scatolette piccole o grandi? Se ne mangi 3 di quelle grandi (che di solito sono più di 100g ognuna) assumi uno sproposito di proteine in un solo pasto.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da jonathanmicori il Dom Set 29, 2013 11:47 pm

il tonno intendo scatolette piccole,
i grtassi nel pre nanna?ma nn si accumulano?
avatar
jonathanmicori
Principiante
Principiante

Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da Conan il Lun Set 30, 2013 12:05 am

I grassi nel pre-nanna servono solo per rallentare l'assorbimento delle proteine per renderle disponibili per più tempo durante la notte. Parlo di una piccola quota di grassi (es. 2-3 noci od altra frutta secca).

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da jonathanmicori il Lun Set 30, 2013 12:35 pm

aaa ho capito..
come resto della mia alimentazione che ne dite?
avatar
jonathanmicori
Principiante
Principiante

Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consiglio su alimentazione!

Messaggio Da Conan il Lun Set 30, 2013 1:14 pm

A me piace come schema

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum