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Alimentazione

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Alimentazione

Messaggio Da Serenissima il Gio Mag 23, 2013 6:47 am

Ciao Conan, come saprai, i pugili sono ossessionati dal peso perchè devono mantenerlo sempre sotto controllo per poter rientrare in categoria. Io sono seguita appositamente da un dietologo sportivo che mi ha fatto una dieta principalmente proteica(te la allego se ci riesco) e per due volte alla settimana devo sostituire i pasti (colazione, spuntino, pranzo e merenda) con delle proteine in polvere per poi fare cena dopo gli allenamenti.
Sono alta 1,64 m e peso 54kg e nei due giorni di proteine devo assumerle 50g in un litro di acqua. Siccome non mi è stato specificato che tipo di proteine in polvere prendere, ho iniziato per la prima volta con ENERVIT GYMLINE MUSCLE 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE CAPPUCCINO e una volta finite ho ricomperato ISOBOLIC WHEY 94 ULTRA PURO. Leggendo tra i vari topic che hai pubblicato ho letto che le whey sono a rapido assorbimento, nel mio caso visto che devo sostituirle ai pasti, non sarebbe meglio quelle con caseina?

http://www.servimg.com/image_preview.php?i=2&u=18320019 [/url]

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Re: Alimentazione

Messaggio Da Conan il Gio Mag 23, 2013 6:57 am

In quei due giorni quindi non mangi né zuccheri né grassi se non a cena? E' rigida come dieta.

Le caseine sono più lente però essendo più ricche di grassi anche più caloriche. Non mi permetto di giudicare l'operato del tuo dietologo che mi pare più che qualificato, però immagino che abbia scelto le whey per determinati motivi preferendole alle caseine, forse proprio per l'introito calorico che queste ultime apportano in maggiori quantità rispetto alle whey.


P.s.: ti ho spostato i threads nelle sezioni appropriate perchè quella di benvenuto è destinata ai saluti dei nuovi utenti Very Happy

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Re: Alimentazione

Messaggio Da Serenissima il Gio Mag 23, 2013 7:25 am

In realtà il mio dietologo non mi ha specificato nulla sulle proteine, quelle che ho preso, le ho acquistate su suggerimento del rivenditore!
(ops scusa per le sezioni, non ci avevo fatto caso! devo capire come si fa Very Happy)
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Re: Alimentazione

Messaggio Da Conan il Gio Mag 23, 2013 9:07 am

Il fatto è, per come la vedo io, che contando che fai 3/4 della giornata in semidigiuno mangiando solo proteine (no carboidrati e no grassi) whey o caseine la differenza è quasi nulla. Non è che devi coprire un digiuno notturno di 6-8 ore nel quale la spesa energetica è minima, devi invece coprire 12 ore nelle quali ti muovi, consumi una grande quantità di energie e quindi il fatto di assumere pro lente o veloci cambia poco.
Di solito infatti nella warrior diet (che è praticamente quella che ti fa fare in quei giorni) durante la giornata si mangia poco o nulla senza fare attenzione particolare tra pro lente e veloci o carbo ad alto o basso i.g. per poi recuperare tutto nel pasto serale.

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Re: Alimentazione

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