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Nuova dieta

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Nuova dieta

Messaggio Da giannysquat il Lun Apr 29, 2013 3:47 am

ciao ragazzi volevo delle opinioni sulla mia nuova dieta ipo-normocalorica

giorni on lunedi mercoledi venerdi

Colazione
albumi 140g
miele 20g
pane integrale 100g
biscottate 40g
1 multy activity

Intervallo
pane integrale 50g
tacchino 50g
mandorle 20g

Pranzo
pasta 90g
olio 20g
tonno 50g
insalata 100g

Merenda
tonno 50g
mela 200g
mandorle 50g

Cena
galette 40g
pollo 150g

2250 kcal 24/45/31

pro 135g
cho 250g
fat 76g

Giorno off martedi

Colazione
albume 140g
pane integrale 100g
miele 10g
1 multy activity

Intervallo
pane integrale 50g
tacchino fesa 50g
mandorle 25g

Pranzo
pasta 90g
salmone 100g
olio 5g
carote 70g

Merenda
uovo 120g
galette 40g
mandorle 10g

Cena
insalata 100g
olio 15g
salmone (x forza ) 100g

kcal1950 25/40/35

pro 120g
cho 190g
fat72,5

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Re: Nuova dieta

Messaggio Da Conan il Lun Apr 29, 2013 5:44 am

Nei giorni on abbasserei le mandorle nella merenda pomeridiana ed alzerei un po' le gallette a cena.

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Re: Nuova dieta

Messaggio Da giannysquat il Lun Apr 29, 2013 5:51 am


Ok per il resto va bene ? Un altra domandina potrei prendere un integratore di omega 3 a pranzo o è meglio non usare 2 in una sola giornata ?

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Re: Nuova dieta

Messaggio Da Conan il Lun Apr 29, 2013 6:15 am

Per il resto direi che va bene, magari nei giorni off metti della frutta negli spuntini.
Mangiando già il salmone assumi omega-3 quindi direi che già è sufficiente quello per coprire il tuo fabbisogno di questi acidi grassi.

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Re: Nuova dieta

Messaggio Da giannysquat il Lun Apr 29, 2013 7:39 am

Ok provo con questa dieta per 2 3 mesi per poi fare massa a settembre

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Re: Nuova dieta

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