Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» diario di crazybig
Lun Nov 07, 2016 3:52 pm Da crazybig

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

» Salve a tutti
Mer Set 21, 2016 9:53 am Da champ21

» alimentazione corretta per fare massa
Gio Set 15, 2016 7:12 am Da max

» prima scheda forza
Ven Set 09, 2016 1:09 am Da CC88

» Whey is the way :ttok: My diaries OoO
Sab Ago 13, 2016 12:06 am Da Conan

» Mi DATE UNA SCHEDA MASSA DA FARE A CASA ?
Mer Ago 10, 2016 1:46 am Da Conan

» Filippius diary
Dom Lug 31, 2016 5:58 am Da Conan

» Dimagrire
Gio Lug 28, 2016 11:34 pm Da Conan

» Consiglio per dieta definizione
Mer Lug 20, 2016 9:42 am Da tikideath

» Definizione e corsa tutti i giorni?
Dom Lug 10, 2016 6:04 am Da Conan

» Consigli dieta definizione
Gio Giu 30, 2016 5:46 am Da Conan

» buongiorno
Mer Giu 29, 2016 8:20 pm Da jack89

» Diario proteico
Mar Giu 28, 2016 1:12 pm Da marco.sibo

» informazioni alimenti
Mar Giu 28, 2016 4:37 am Da Conan

» digiuno intermittente
Lun Giu 27, 2016 11:35 pm Da Conan

» parere mia integrazione
Sab Giu 25, 2016 9:15 am Da giovanni75

» Scheda - Semplice aiuto
Sab Giu 18, 2016 8:40 am Da CC88

Accedi

Recuperare la parola d'ordine

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 16 utenti in linea :: 0 Registrato, 0 Nascosti e 16 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

Il numero massimo degli utenti in linea è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Dicembre 2016
LunMarMerGioVenSabDom
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese

Forum della pubblicità

Cosa devo mangiare?

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Cosa devo mangiare?

Messaggio Da marcorossi il Mar Apr 16, 2013 11:25 am

Salve...sono un ragazzo alto 1 metro e 90 e peso sui 90 kg. Vado in palestra da ottobre però non vedo dei grossi risultati e questo dipende sia dal fattore tempo ma anche dall'alimentazione. Su quest'ultima non saprei cosa fare ma sopratutto cosa mangiare ne quando e ne quanto. Sò che le cose basilari sono le proteine, carboidrati e alimenti generali quali legumi, frutta, pasta ecc però non riesco a regolarmi; perciò volevo una guida/dieta su come comportarmi con alimentazione sapendo le dosi da assumere!!! Grazie anticipatamente per la risposta...

marcorossi
Principiante
Principiante

Messaggi : 18
Data d'iscrizione : 14.02.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: Cosa devo mangiare?

Messaggio Da Mirko88 il Mar Apr 16, 2013 11:32 am

Non sono un grande esperto ma posso darti 2 indicazioni in lina generale Wink

1) se è solo da ottobre che ti alleni ce ne vorrà ancora di tempo per vedere dei "grossi" risultati...io mi alleno da 3 anni e sto iniziando solo ora a vederne alcuni "mediocri" Wink ci vuole pazienza e soprattutto costanza!

2) come dieta beh, devi ripartire quei cibi nell'arco della giornata mangiando almeno 5 volte al giorno:

-colazione

-spuntino

-pranzo

-spuntino

-cena

-eventuale spuntino (io non lo faccio, ma se passa abbastanza tempo tra la cena ed il momento in cui vai a letto puoi benissimo farlo Wink )

acceleri il metabolismo mangiando ogni 2-3 ore, piuttosto che facendo 2 pasti grossi e poi a digiuno per ore, devi ripartire bene i nutrienti nell'arco della giornata, evitando i grassi inutili (tutto ciò che finisce in -ine, come patatine, merendine ecc Very Happy e bevande gassate) e mangiando una buona quantità di frutta, pane (o pasta), carne (o affettati senza il grasso) e pesce Wink

Mirko88
Principiante
Principiante

Messaggi : 223
Data d'iscrizione : 11.02.13
Età : 28
Località : Torino

Tornare in alto Andare in basso

Re: Cosa devo mangiare?

Messaggio Da marcorossi il Mer Apr 17, 2013 7:26 am

OK..grazie mille per il consiglio!!!

marcorossi
Principiante
Principiante

Messaggi : 18
Data d'iscrizione : 14.02.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: Cosa devo mangiare?

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 7:46 pm


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permesso di questo forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum