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diario di crazybig

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diario di crazybig

Messaggio Da crazybig il Mer Mar 27, 2013 4:04 pm

trovo interessante condividere esperienza e consigli e sopratutto imparare da persone più esperte di me ecco perchè
apro questo mio diario
pratico palestra da un annetto ormai e purtroppo ultimamente ho avuto vari infortuni ma sto riprendendo bene
i miei dati sono

menu di oggi

colazione : tazzone di latte con cereali + tazzone di latte con nutella + succo di frutta

caffe + cornetto

pranzo : piatto di pasta ( abbondante sempre ) + panino e melanzane + banana + caffe

spuntino : tazzone di latte + biscotti ai cereali + yougurt

spuntino : kebab ( panino con carne pomodori e salse varie )

cena : uova sbattute + panino e banana

spuntino pre nanna : biscotti + latte solitamente

insomma amo molto il latte fin quando ero piccolino ( latte intero )
ne bevo veramente molto

dati fisici

altezza 177
peso 75
braccio 37

piu in la aggiornero la liste ora so solo questo Smile
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Re: diario di crazybig

Messaggio Da simonice il Ven Mar 29, 2013 9:02 am

parere personale....troppi carbo, poche proteine e troppi grassi saturi...ma sei giovane!!bruci moltissimo :-)

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Re: diario di crazybig

Messaggio Da kurosaki-san il Ven Mar 29, 2013 9:43 am

simonice ha scritto:parere personale....troppi carbo, poche proteine e troppi grassi saturi

Quoto e aggiungo --> Non usi neanche i carboidrati migliori, la tua dieta è ricca di cereali raffinati e zuccheri semplici che non sono il massimo... Inoltre , oltre ai grassi saturi, secondo me ci sta pure un po troppo latte che non ci fa proprio bene (soprattutto in quantità elevate).

Crazybig qua sotto ci sono dei video che secondo me ti possono tornare utili, il ragazzo che fa i video è molto preparato e non va dicendo fesserie Very Happy

- L'equilibrio dei grassi --> http://www.youtube.com/watch?v=1qMshQWJD_M
- Il lato oscuro del latte --> http://www.youtube.com/watch?v=negmETCD1uc
- I dolcificanti sono pericolosi? E lo zucchero nel caffè? http://www.youtube.com/watch?v=LSxyyANQeMs
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Re: diario di crazybig

Messaggio Da simonice il Ven Mar 29, 2013 9:50 am

inoltre dovresti evitare la frutta durante i pasti principali perchè nello stomaco fermenta quindi rallenta la digestione....la frutta fa bene ma lontano dai pasti principali + 1 banana al giorno basta.... a me troppe banane danno sitichezza :-)

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Re: diario di crazybig

Messaggio Da crazybig il Ven Mar 29, 2013 5:46 pm

grz mille per i consigli Smile io ho messo il menu di un solo giorno ma devo dire che vario spesso gli alimenti a volte esagero con carbo altre volte con proteine cmq dimenticavo ho 17 anni
cosa potrei aggiungere per aumentare ancora la quantita' di proteine ?
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Re: diario di crazybig

Messaggio Da kurosaki-san il Ven Mar 29, 2013 6:29 pm

I migliori alimenti proteici sono: Carni magre (rosse o bianche) - Pesce - Uova e Albumi - Latte e Derivati (meglio ridurre quelli piu grassi come i formaggi)

Poi non sono neanche da trascurare le proteine vegeatali contenute nei Legumi, nella Frutta secca (mandorle, noci etc..) e nei Cereali ... L'unico problema è che spesso le proteine vegetali non hanno uno spettro aminoacidico completo, conviene quindi abbinarle o a fonti proteiche animali (es. Cereali + Carne o Legumi + Pesce) o tra di loro, (Cereali + Legumi) in modo da avere tutti gli aminoacidi essenziali per ottimizzare la sintesi proteica e inoltre, grazie a questi abbinamenti, si riduce pure il carico glicemico del pasto.
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Re: diario di crazybig

Messaggio Da crazybig il Sab Mar 30, 2013 7:34 am

grazie mille Smile migliorero' ulteriormente la mia alimentazione
oggi volevo testare la nuova split di conan ma palestra chiusa per giorni festivi
ma non riesco a stare fermo amo alzare la ghisa Sad(
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Re: diario di crazybig

Messaggio Da crazybig il Mar Apr 09, 2013 5:44 pm

salve gente Smile provata la scheda fatta da conan petto-tricipiti-spalle e sento lavorare da dio il petto Smile

menu di oggi

colazione : 500 ml di latte cn cereali e nutella ( due tazzoni belli grossi) poi succo di frutta
pranzo : bel piattone di riso tonno e maionese poi 40 g di pane cn salame e noccioline ( arachidi )

spuntini : panino con tonno e piu tardi panino cn carne

cena : petto di pollo e meta' mela

pre nanna : due ferte biscottate cn burro e marmellata poi noccioline e un tazzone di latte cn nesquik

purtroppo oggi nn ho resistito avanti a una crepes alla nutella Sad

ragazzi sapete dirmi xk ho sonnolenza ?? strano :S


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Re: diario di crazybig

Messaggio Da Conan il Mer Apr 10, 2013 12:40 am

A che ora ti svegli la mattina? Non è che vai a dormire troppo tardi la sera?

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Re: diario di crazybig

Messaggio Da crazybig il Mer Apr 10, 2013 4:12 am

bhe vado quasi sempre per l ' una e qualcosa e tardino lo so :/ ma la mia ragazza nn mi lascia se nn e' per quell ora xD
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Re: diario di crazybig

Messaggio Da Conan il Mer Apr 10, 2013 4:18 am

Le donne.... :asd:

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Messaggio Da crazybig il Mer Apr 10, 2013 6:26 am

haha e sii xD poi per tutta la giornata seguente sembro uno zombie mangione e anche pigro
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scatti veloci...per vedere come prosegue il tutto :)

Messaggio Da crazybig il Lun Giu 17, 2013 8:33 am

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Re: diario di crazybig

Messaggio Da Conan il Lun Giu 17, 2013 12:58 pm

Nel front il V-shape spicca e non poco

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Re: diario di crazybig

Messaggio Da crazybig il Lun Giu 17, 2013 4:36 pm

grazie mille conan :)quindi sto proseguendo bene a quanto pare ..
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Re: diario di crazybig

Messaggio Da crazybig il Lun Giu 17, 2013 6:31 pm

ecco alcuni dati aggiornati

altezza 177 cm
peso 81 kg
polso 20cm
braccio 40 cm
avambraccio 31 cm
polpaccio 41 cm
vita 88 cm
circonferenza petto 88 cm
spalle ( da deltoide a deltoide ) 62 cm
collo 40 cm
coscia 65cm
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Messaggio Da crazybig il Lun Giu 17, 2013 6:36 pm

scusate vita 88 cm e circonferenza petto ( non so lo misurato passando il metro da dietro i dorsali facendolo passare sotto le braccia altezza petto alto ..si misura cosi Razz:?Smile  cmq 100 cm
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Re: diario di crazybig

Messaggio Da Brenson il Lun Giu 17, 2013 10:56 pm

in poco più di 3 mesi sei passato da 75 a 81.......dalle misure postate posso dire che sei in sovrappeso....ho visto cosa mangi nella pagina 1 e non ci siamo proprio.....capisco i 17 anni per carità sei giovanissimo ma questo non deve essere sempre una scusa.......nel senso....mangio quello che voglio tanto ho 17 anni....se vuoi VERAMENTE vedere dei ottimi risultati devi in primis  regolare l alimentazione evitando cibo spazzatura......secondo dormire almeno 7/8 ore......3 allenarti in modo serio.....non sto qua a scrivere cosa devi mangiare ecc.....esiste il tasto cerca in alto a destra a meno che non sia una cosa particolarissima ecco......se farai come ho detto già tra 1 mese e mezzo le circonferenze si ridurranno.....compreso il peso.....Crazybig io sono molto diretto e non voglio scrivere cose tanto per scrivere e non voglio nemmeno che tu ci rimanga male per nessun motivo.....dai tra 1 mese posta nuove foto e sono sicuro che ne sarai fiero dei risultati......ma ricordati quello che ti ho detto Very Happy .
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Re: diario di crazybig

Messaggio Da crazybig il Mar Giu 18, 2013 4:35 am

nono  ma apprezzo sempre dei consigli in effetti nell ultimo periodo ho esagerato un pochetto con roba che non dovevo mangiare e  i risultati si vedono infatti la pancetta non e tardata a venire su ma sicuramente ci sono stati anche migliorameni muscolari ( si mangio anche il  marcio ma non faccio mai mancare un sacco di pro al corpo ) e nella v shape si sono visti
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Re: diario di crazybig

Messaggio Da crazybig il Mer Giu 19, 2013 4:55 am

salve ragazzi .. buongiorno .. ieri mi capito' una cosa insolita .. insomma una lite con l istruttore .. da quel che ho capito da lui dovrei fare per 4 anni consecutivi serie da 3x 12  35   12  ... ho capito che invece delle proteine ho bisogno dei psicotici .. ho bisogno di visite ... nn ho un filo di muscoli .. ora che lui dice questo posso anche accettarlo da una persona con piu esperienza ma davanti a altre persone mi sono sentito un po' offeso  ... ho addirittura cacciato via .. scusate volevo un consiglio su questa situazione .. 
poi la sua umilta' nn esiste ..
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Re: diario di crazybig

Messaggio Da Artiic il Mer Giu 19, 2013 5:31 am

Ma perché questa reazione da parte sua?

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Re: diario di crazybig

Messaggio Da Conan il Mer Giu 19, 2013 6:02 am

Già uno che dice che bisogna fare per anni consecutivi un 3x12 come se fosse manna dal cielo denota che ne capisce poco, inoltre dato che tu sei il cliente pagante e lui il dipendente (od il proprietario della palestra) direi che deve usare più rispetto.

Magari chiedigli se lui a 17 anni era già il Mr. Olympia natural oppure come tutti gli adolescenti non pesava 100kg di muscoli al 9% di massa grassa.

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Messaggio Da crazybig il Mer Giu 19, 2013 6:38 am

non saprei .. ma come ha detto conan essendo cliente da 6 anni nn solo per pesi ma anche altre attivita' pretendo almeno un po' di rispetto e riservatezza e non che le mie cose le sappiano mezzo mondo .. secondo per quanto poco ne so del culturismo le sue schede non convincono affatto come la full body da 14 esercizi ad un mio amico che e' entrato nel mondo del bodybuilder da un mese .. scheda da pazzi .. un volume di lavoro immenso .. 
il rispetto e l umilta' sn tutto per chi e a contatto cn la gente .. 
Da quando seguo conan un vero professionista i risultati  si vedono .. avro' preso qualche chiletto di troppo ma l aumento di massa magra e' evidente.
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Re: diario di crazybig

Messaggio Da Artiic il Mer Giu 19, 2013 8:54 am

Lo so, Conan ha aiutato tutti noi ttok

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Messaggio Da crazybig il Mer Giu 19, 2013 2:48 pm

gia' Smile
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