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Messaggio Da relavezzi il Dom Mar 03, 2013 6:23 am

salve sono gianluca sono nuovo del forum..mi descrivo ho 32 anni sono alto 1,70 peso 70 kg..diciamo che sono uno fortunato perche anche senza andare in palestra e mangiando di tutto ho un fisico ben messo senza grasso e con un po di muscoli adesso sto andando in palestra (diciamo che anni fa ho fatto tipo 3 mesi di palestra poi stop poi dopo anni altri 3 mesi e cosi via) adesso e 1 mese che ho iniziato e andro' avanti fino a luglio...
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Re: salve a tutti

Messaggio Da Conan il Dom Mar 03, 2013 6:30 am

Benvenuto Gianluca!

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
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http://salutealtop.italians.tv

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Re: salve a tutti

Messaggio Da orchidea il Dom Mar 03, 2013 6:47 am

ciao!

_________________________

"Mangia carne, verdura, noci, semi, poca frutta, pochi amidi, niente zucchero. Mantieni l'apporto calorico a livelli corretti per fare esercizio, ma non per accumulare grasso.
Esercitati e allenati con i sollevamenti: deadlift, clean, squat, presses, C&J e snatch. Conosci le basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata sulla corda, push-up, sit-up, presse in piedi, piroette, flip, spaccate, prese. Bici, corsa, nuoto, fai vogate, ecc., forte e veloce.
Combina questi elementi cinque o sei giorni la settimana in quanti più modi e configurazioni suggerisce la creatività. La routine ti è nemica. Mantieni allenamenti brevi ma intensi.
Impara e pratica regolarmente nuovi sport."


Atleta è chiunque decide di migliorare, misurare, raggiungere e oltrepassare. Atleta è chiunque abbia obiettivi piccoli o grandi, estetici o atletici, fitness o sportivi. Atleta è colui che raggiunge nuove skills e supera i propri limiti con i propri mezzi.
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Re: salve a tutti

Messaggio Da knives il Dom Mar 03, 2013 7:01 am

welcome on board Smile
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Re: salve a tutti

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