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dieta x massa

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dieta x massa

Messaggio Da pingu89 il Ven Feb 01, 2013 12:34 pm

Ciao a tutti,volevo chiedervi se questo tipo di dieta poteva andare bene come alimentazione per massa.

COLAZIONE
400ML CAFFè LATTE
4 BISCOTTI DI RISO
1 BRIOCHE

SPUNTINO MEZZA MATTINATA
UN PACCHETTO DI CRACKERS

PRANZO
150 GR PASTA AL POMODORO
100 GR PROSCIUTTO COTTO
1 YOGURT alla frutta 125ML
1BANANA
1 PANINO

MERENDA
FRULLATO CON 2 MELE 3NOCI E 150ML YOGURT bianco

CENA
3 BISTECCHE DI CAVALLO
INSALATA LATTUGA
1 PANINO
Sono alto 177 cm e peso 70 kg.
Ringrazio fin da subito per le risposte che mi darete, questo è un giorno tipo della mia alimentazione.

pingu89
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Re: dieta x massa

Messaggio Da Conan il Ven Feb 01, 2013 1:54 pm

La brioche a colazione è poco sana (troppi grassi, troppi zuccheri). Anche i biscotti di riso dovrebbero essere straricchi di zucchero e burro, meglio optare per qualcosa di più sano tipo cereali oppure fette biscottate e marmellata.

Lo spuntino di metà mattina è da rifare: i crackers hanno sale e/o grassi in abbondanza, inoltre manca una fonte proteica. E comunque i crackers sono troppo scarsi per uno spuntino.

Pranzo: togli lo yogurt che è molto zuccherato ed a pranzo non ti serve.

Merenda: aumenta il quantitativo proteico.

Cena: 3 bistecche del peso di? La lattuga va bene, il panino anche (sempre che le quantità non siano esagerate).

Metterei sempre della frutta negli spuntini (minerali, antiossidanti e vitamine a go-go)

_________________________

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Re: dieta x massa

Messaggio Da pingu89 il Sab Feb 02, 2013 11:01 am

Grazie mille per i consigli

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Re: dieta x massa

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