Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» 15 ANNI MASSA
Oggi alle 2:12 pm Da MarcoCal

» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N

» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N

» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34

» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N

» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34

» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34

» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina

» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34

» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13

» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34

» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius

» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori

» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy

» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius

» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

» Salve a tutti
Mer Set 21, 2016 9:53 am Da champ21

» alimentazione corretta per fare massa
Gio Set 15, 2016 7:12 am Da max

Accedi

Ho dimenticato la password

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 13 utenti in linea: 0 Registrati, 0 Nascosti e 13 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Giugno 2017
LunMarMerGioVenSabDom
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese
A_L_I_N
 
carl34
 
MarcoCal
 

Forum della pubblicità

dieta x massa

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

dieta x massa

Messaggio Da pingu89 il Ven Feb 01, 2013 12:34 pm

Ciao a tutti,volevo chiedervi se questo tipo di dieta poteva andare bene come alimentazione per massa.

COLAZIONE
400ML CAFFè LATTE
4 BISCOTTI DI RISO
1 BRIOCHE

SPUNTINO MEZZA MATTINATA
UN PACCHETTO DI CRACKERS

PRANZO
150 GR PASTA AL POMODORO
100 GR PROSCIUTTO COTTO
1 YOGURT alla frutta 125ML
1BANANA
1 PANINO

MERENDA
FRULLATO CON 2 MELE 3NOCI E 150ML YOGURT bianco

CENA
3 BISTECCHE DI CAVALLO
INSALATA LATTUGA
1 PANINO
Sono alto 177 cm e peso 70 kg.
Ringrazio fin da subito per le risposte che mi darete, questo è un giorno tipo della mia alimentazione.
avatar
pingu89
Principiante
Principiante

Messaggi : 2
Data d'iscrizione : 01.02.13

Tornare in alto Andare in basso

Re: dieta x massa

Messaggio Da Conan il Ven Feb 01, 2013 1:54 pm

La brioche a colazione è poco sana (troppi grassi, troppi zuccheri). Anche i biscotti di riso dovrebbero essere straricchi di zucchero e burro, meglio optare per qualcosa di più sano tipo cereali oppure fette biscottate e marmellata.

Lo spuntino di metà mattina è da rifare: i crackers hanno sale e/o grassi in abbondanza, inoltre manca una fonte proteica. E comunque i crackers sono troppo scarsi per uno spuntino.

Pranzo: togli lo yogurt che è molto zuccherato ed a pranzo non ti serve.

Merenda: aumenta il quantitativo proteico.

Cena: 3 bistecche del peso di? La lattuga va bene, il panino anche (sempre che le quantità non siano esagerate).

Metterei sempre della frutta negli spuntini (minerali, antiossidanti e vitamine a go-go)

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: dieta x massa

Messaggio Da pingu89 il Sab Feb 02, 2013 11:01 am

Grazie mille per i consigli
avatar
pingu89
Principiante
Principiante

Messaggi : 2
Data d'iscrizione : 01.02.13

Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum