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alimentazione pre-post work

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alimentazione pre-post work

Messaggio Da Artiic il Lun Gen 28, 2013 12:18 pm

Vorrei sapere cosa mi consigliereste di mangiare pre post work .
Ho 16 anni e sono alto 1:70 e peso 55 kg.
Grazi in anticipo Very Happy
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Re: alimentazione pre-post work

Messaggio Da Conan il Lun Gen 28, 2013 1:01 pm

Pre workout fonti proteiche a lenta assimilazione: latte, yogurt, formaggio magro, ricotta e fonti glucidiche "lente" (mela, pane integrale).

Post workout proteine veloci: whey, tonno, bresaola, petto di pollo, petto di tacchino od altre fonti proteiche magre, e fonti glucidiche rapide (riso, pane bianco, patate bollite, frutta zuccherina, uvetta, ecc...)

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Re: alimentazione pre-post work

Messaggio Da Artiic il Lun Gen 28, 2013 2:21 pm

Grazie mille ttok

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