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Ultimamente ho spesso fame

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Ultimamente ho spesso fame

Messaggio Da emma3mma il Ven Gen 25, 2013 4:19 pm

Ciao da quando ho iniziato palestra ho spesso attacchi di fame, prima quando facevo atletica no e mangiavo pure meno. Ad esempio oggi ho mangiato:
colazione: una scodella piena di latte con orzo, e mix cereali( crusca, corn flakes e al cioccolato)
spuntino:kiwi
pranzo:1 uovo,2 fette di prosciutto, insalata,pomodori e un po'di pane
spuntino: arancia metà mela e 2 cioccolatini( un piccolo sgarro ma ero dalla nonna, non si può dirle di no Razz )
poi ho fatto palestra
cena: pollo insalata pomodori metà mela

Non avevo molta scelta perchè ho il frigo vuoto comunque solitamente mangio piu o meno cksi aoatituendo magari con il pesce o altre carni. La pasta la mangio molto.raramente, perche mi provoca una sonnolenza assurda.
Vabbe poi ci son giornate in cui mangio alcune cpse in piu magari qualche dolcetto( durante il ciclo p in qualche occasione particolare) ma un piccolo sgarro ci sta.
Comunque ora ho fame, se no fossi gia a letto avri mangiato qualcosina tipo un po di yogurt. Ma mi sembra un po tardi.
Comunque come "dieta"( non saprei cm chiamarla) quotidiana puo andare bene?
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Re: Ultimamente ho spesso fame

Messaggio Da Conan il Ven Gen 25, 2013 11:26 pm

Il fatto di avere un'aumentata fame rispetto al solito io la vedo come cosa molto positiva: molto probabilmente significa che il tuo metabolismo è aumentato, che l'attività fisica in palestra ti sta creando un surplus di dispendio calorico.
Il corpo si abitua a alle circostanze in cui si trova: se mangiamo di più può permettersi di bruciare di più.

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Re: Ultimamente ho spesso fame

Messaggio Da emma3mma il Sab Gen 26, 2013 12:20 am

Ok!! ttok Comunque come alimentazione va bene ed e equilibrata?? o devo amentare proteine/carbo?
Mamma mia ieri sera sembrava non mangiassi da giorni. Per fortuna che non mi sono alzata per mangiucchiare Wink
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Re: Ultimamente ho spesso fame

Messaggio Da Conan il Sab Gen 26, 2013 12:47 am

Volendo negli spuntini puoi aggiungere uno o due yogurt così ci abbini anche una piccola fonte proteica.
Per le proteine le aumenterei un po' a pranzo

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Re: Ultimamente ho spesso fame

Messaggio Da emma3mma il Sab Gen 26, 2013 1:09 am

si alcune volte mangio uno yogurt magro con dentro un kiwi o mela a pezzi. E il fatto di non mangiare pasta a pranzo? quando lo dico a chi conosco mi guarda come se fossi un'aliena. Ma non ne sento il bisogno se non raramente. Poi qualche volta capita che la sera faccia la liza ma la nangio senza mozzarella con bresaola. Quindi un po piu leggera, per quanto leggera possa essere.
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Re: Ultimamente ho spesso fame

Messaggio Da Conan il Sab Gen 26, 2013 1:17 am

La pasta è una tipica tradizione italiana ma se ne può benissimo fare a meno, la gente è attaccata alle tradizioni, vede nella pasta una parte della sua storia non un nutrimento che in quanto tale può servire od essere obsoleto.
C'è gente che ha smesso di mangiarla da anni, d'altronde è una enorme fonte di zuccheri e se non servono (vedi sedentari obesi che si mangiano 1-2 piatti di pasta e poi si ritrovano con la salute minata da queste scorrette scelte alimentari).

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Re: Ultimamente ho spesso fame

Messaggio Da emma3mma il Sab Gen 26, 2013 1:35 am

Comunque se dovessi mangiarla quelle poche volte credo sia meglio mangiare quella integrale con solo pomodoro.
Una tipa mi ha perfino detto che mangiare pasta fa dimagrire perchè aiuta a bruciare i grassi.Non jo ben capito come, ma se cosi fosse allora anche pane riso ecc
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Re: Ultimamente ho spesso fame

Messaggio Da GiorgioPk il Sab Gen 26, 2013 1:50 am

io non capisco nnt di ste proteine carboidrati ecc, infatti prima di iscrivermi a questo sito la mia alimentazione era:
colazione: latte
pranzo: latte
merenda: latte
cena: latte
però latte come piace a me, cioè con caffè e zucchero xD menomale o trovato sto forum e conan che mi aiuta xD

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arriverò all'obiettivo stringendo i denti, e ogni ostacolo sarà una prova per me stesso
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Re: Ultimamente ho spesso fame

Messaggio Da emma3mma il Sab Gen 26, 2013 2:00 am

ma mangi solo latte?
anche io lo adoro ma cerco di limitarmi un po e variare. Alcune.vokte puo capitare che faccia merenda con latte e cereali se ne sento il bisogno mentre altre con yogurt e frutta che e davvero ottimo.
Poi verdura a go go ma perche mi piace troppo. Se non la mangio almeno una volta al giorno sento che mi manca qualcosa. Soprattutto d'estate, con le verdure dell orto. Wink
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Re: Ultimamente ho spesso fame

Messaggio Da kurosaki-san il Sab Gen 26, 2013 9:01 am

Anche a me la pasta (ma anche orzo, farro) fa venire sonno... Adesso ho risolto mangiando riso (basmati o integrale) o patate con la buccia Smile

Sto fatto che la pasta aiuta a dimagrire mi è proprio nuovo :asd:

Quoto sulle verdure .... Secondo me ad ogni pasto una porzione di verdure è d'obbligo Very Happy
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Re: Ultimamente ho spesso fame

Messaggio Da emma3mma il Dom Gen 27, 2013 2:03 am

E nuovo anche a me infatti.
Allora proverò con il riso perchè se mangio pasta e poi devo mettermi a studiare.... alla fine non faccio nulla Wink
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