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aumento massa muscolare

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aumento massa muscolare

Messaggio Da Galloz93 il Gio Gen 24, 2013 3:28 am

allora volevo qualche chiarimento , io attualmente sto seguendo una dieta ipercalorica ( circa 3500 kcal ) , che è postata anche qui nel forum , se io non facessi questa dieta e ad esempio mangiassi intorno alle 2400-2600 kcal che sarebbe il mio fabbisogno calorico giornaliero , i miei muscoli non creserebbero mai ? oppure crescerebbero ma in maggior tempo ? o non so cos'altro ... , spero di essermi fatto capire e spero che qualcuno mi possa chiarire questi dubbi , grazie

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Re: aumento massa muscolare

Messaggio Da Conan il Gio Gen 24, 2013 4:01 am

Il discorso è complesso. Come regola generale i muscoli crescono a seguito di una stimolazione diretta (quindi con l'allenamento), l'alimentazione serve per dare al corpo quello che necessita per costruire nuovo tessuto.
Ovviamente perchè ciò avvenga il corpo deve ricevere sufficienti calorie e nutrienti e se tu stessi in normo od ipocalorica i nutrienti in questione potrebbero risultare scarsi (conta comunque che abbiamo scorte di grasso che il corpo utilizzerebbe per ricavare un piccolo surplus energetico che noi non forniamo con la normale alimentazione normo od ipocalorica), dopodiché se le calorie ingerite fossero troppo scarse il corpo non potrebbe permettersi di costruire nuovi tessuti, anzi dovrebbe limitarli.

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Re: aumento massa muscolare

Messaggio Da Galloz93 il Gio Gen 24, 2013 5:08 am

Quindi quando si fa definizione , la si fa perché vogliamo che il nostro corpo vadi a cercare il grasso per avere un surplus energetico e così eliminiamo grasso in eccesso , giusto ??

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Re: aumento massa muscolare

Messaggio Da Conan il Gio Gen 24, 2013 5:38 am

In estremissima sintesi sì.

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Re: aumento massa muscolare

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