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Consigli alimentazione per massa

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Consigli alimentazione per massa

Messaggio Da Telio96 il Mer Gen 23, 2013 12:17 pm

Salve, vorrei abbinare al mio allenamento una dieta per aiutare la crescita muscolare,anche se approsimata, consigliandomi cosa devo e non devo mangiare per fare massa... grazie in anticipo
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Re: Consigli alimentazione per massa

Messaggio Da Conan il Mer Gen 23, 2013 12:37 pm

Cosa devi mangiare: di tutto.
Cosa non devi mangiare: cibi ricchi di grassi saturi, dolci e cibi industriali.

Nello specifico: carne, pesce, uova, latte, yogurt come fonti proteiche; olio di oliva e frutta secca come fonte di grassi; pasta, cereali, patate, frutta come fonte di zuccheri (te ne ho citate alcune, ma diciamo che vanno bene tutte).

Fare diversi pasti durante la giornata (i 3 principali più qualche spuntino) nel quale suddividere tutto l'apporto di nutrienti.

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Re: Consigli alimentazione per massa

Messaggio Da Telio96 il Gio Gen 24, 2013 1:03 am

per cibi con grassi saturi e industriali cosa intendi? anche la frittura devo evitare?
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Re: Consigli alimentazione per massa

Messaggio Da Conan il Gio Gen 24, 2013 2:55 am

La frittura meno la mangi meglio è. Limitare gli insaccati, carni grasse, margarine, formaggi grassi.

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