Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34

» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal

» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N

» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N

» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34

» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N

» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34

» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34

» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina

» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34

» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13

» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34

» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius

» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori

» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy

» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius

» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

» Salve a tutti
Mer Set 21, 2016 9:53 am Da champ21

Accedi

Ho dimenticato la password

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 17 utenti in linea: 0 Registrati, 0 Nascosti e 17 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Luglio 2017
LunMarMerGioVenSabDom
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese

Forum della pubblicità

la colazione

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

la colazione

Messaggio Da jonathanmicori il Sab Gen 12, 2013 4:12 pm

io faccio di solito 2 tipi di colazione:

300gr di albume fatto in 2 frittate
6 fette biscottate integrali (3 con miele/o marmellata e 3 le mangio con le frittate)
dopo mezzoretta 1 caffe' amaro


250ml di latte scremato,(avvolte ci aggiungo anche lo yogurt bianco dentro)
40gr cereali fitness integrali
3 fette biscottate con miele o marmellata
dopo mezzora un caffe' amaro

penso siano colazioni abbastanza sane ma nel fatto di carboidrati e proteine che ne pensate????
avatar
jonathanmicori
Principiante
Principiante

Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: la colazione

Messaggio Da Conan il Sab Gen 12, 2013 11:31 pm

A livello proteico la prima colazione ha il doppio di proteine della seconda.
250 ml di latte sono circa 9 g di proteine mentre 300 g di albume sono 32

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: la colazione

Messaggio Da jonathanmicori il Mar Feb 10, 2015 9:08 am

divento sempre matto x la colazione...senza usare whey te come me la consigli?
avatar
jonathanmicori
Principiante
Principiante

Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: la colazione

Messaggio Da Conan il Mar Feb 10, 2015 12:26 pm

Latte/albumi + cereali/fette biscottate marmellata va bene se vai sul dolce, altrimenti sul salato c'è il tonno, albumi

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: la colazione

Messaggio Da jonathanmicori il Mar Feb 10, 2015 1:28 pm

come carbo uso le gallette integrali ( mi piacciono!)
il problema sono le pro..cn il latte come hai detto te sono poche...
come latte di solito uso: latte di mandora,latte di soia o latte zimil senza lattosio quello verde
avatar
jonathanmicori
Principiante
Principiante

Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: la colazione

Messaggio Da Conan il Mar Feb 10, 2015 2:21 pm

Il fatto è che con una colazione dolce è effettivamente difficile arrivare ad alte quote proteiche (o meglio ci si può arrivare ma si finisce per ingerire anche una montagna di zuccheri). Servirebbe una colazione salata, od in alternativa rimani più basso di pro a colazione e le alzi negli altri pasti (a partire dallo spuntino di metà mattina che è il pasto subito seguente la colazione).

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: la colazione

Messaggio Da jonathanmicori il Mer Feb 11, 2015 8:42 am

io lo spuntino lo faccio : yogurt graco 0,1 e mela
fiocchi di latte e mela
fesa di tacchino e mela..
avatar
jonathanmicori
Principiante
Principiante

Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: la colazione

Messaggio Da Conan il Mer Feb 11, 2015 12:14 pm

Va bene.
Alla fine basta che nel corso della giornata arrivi al fabbisogno richiesto.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: la colazione

Messaggio Da jonathanmicori il Mer Feb 11, 2015 1:30 pm

sinceramente il mio fabbisogno nn lo so..xro' penso che siano spuntini piu' o meno simili come pro e carbo..
avatar
jonathanmicori
Principiante
Principiante

Messaggi : 326
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: la colazione

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum