Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» diario di crazybig
Lun Nov 07, 2016 3:52 pm Da crazybig

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

» Salve a tutti
Mer Set 21, 2016 9:53 am Da champ21

» alimentazione corretta per fare massa
Gio Set 15, 2016 7:12 am Da max

» prima scheda forza
Ven Set 09, 2016 1:09 am Da CC88

» Whey is the way :ttok: My diaries OoO
Sab Ago 13, 2016 12:06 am Da Conan

» Mi DATE UNA SCHEDA MASSA DA FARE A CASA ?
Mer Ago 10, 2016 1:46 am Da Conan

» Filippius diary
Dom Lug 31, 2016 5:58 am Da Conan

» Dimagrire
Gio Lug 28, 2016 11:34 pm Da Conan

» Consiglio per dieta definizione
Mer Lug 20, 2016 9:42 am Da tikideath

» Definizione e corsa tutti i giorni?
Dom Lug 10, 2016 6:04 am Da Conan

» Consigli dieta definizione
Gio Giu 30, 2016 5:46 am Da Conan

» buongiorno
Mer Giu 29, 2016 8:20 pm Da jack89

» Diario proteico
Mar Giu 28, 2016 1:12 pm Da marco.sibo

» informazioni alimenti
Mar Giu 28, 2016 4:37 am Da Conan

» digiuno intermittente
Lun Giu 27, 2016 11:35 pm Da Conan

» parere mia integrazione
Sab Giu 25, 2016 9:15 am Da giovanni75

» Scheda - Semplice aiuto
Sab Giu 18, 2016 8:40 am Da CC88

Accedi

Recuperare la parola d'ordine

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 15 utenti in linea :: 0 Registrato, 0 Nascosti e 15 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

Il numero massimo degli utenti in linea è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Dicembre 2016
LunMarMerGioVenSabDom
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese

Forum della pubblicità

come controllare se mangiamo abbastanza....

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

come controllare se mangiamo abbastanza....

Messaggio Da simonice il Lun Ott 22, 2012 5:37 pm

è un pensiero che mi è venuto questa sera finito di fare thai..... io mi alleno 6 giorni a settimana con molta attività aerobica....

probabilmente è una domanda stupida...e la risposta credo scontata... basta controllare il peso... :-)

ho già dato la risposta prima della domanda..veniamo alla domanda.... come fate a controllare se la vostra dieta è abbastanza calorica? quindi se mangiate abbastanza....

_________________________

TRAIN HARD...FIGHT EASY!!!!

simonice
Principiante
Principiante

Messaggi : 185
Data d'iscrizione : 09.10.12
Età : 33

Tornare in alto Andare in basso

Re: come controllare se mangiamo abbastanza....

Messaggio Da Conan il Lun Ott 22, 2012 11:13 pm

Io mi baso su peso, fame e livelli di energia.
Il peso è il classico metodo: se scende significa che si sta sotto il proprio fabbisogno.
Se ho fame significa che sto mangiando meno del dovuto.
Se mi sento stanco e non in forze significa che non ho sufficienti zuccheri in corpo.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: come controllare se mangiamo abbastanza....

Messaggio Da simonice il Mar Ott 23, 2012 4:51 am

in massa....oltre a livello visivo.... come fai a capire se metti massa....quanto peso dovresti aumentare e in quanto tempo....

se mi baso sulla fame sono nella m__a perchè ho sempre fame hahahaahhah

_________________________

TRAIN HARD...FIGHT EASY!!!!

simonice
Principiante
Principiante

Messaggi : 185
Data d'iscrizione : 09.10.12
Età : 33

Tornare in alto Andare in basso

Re: come controllare se mangiamo abbastanza....

Messaggio Da simonice il Mar Ott 23, 2012 4:53 am

cosa prendi per integrare gli zuccheri?

_________________________

TRAIN HARD...FIGHT EASY!!!!

simonice
Principiante
Principiante

Messaggi : 185
Data d'iscrizione : 09.10.12
Età : 33

Tornare in alto Andare in basso

Re: come controllare se mangiamo abbastanza....

Messaggio Da Conan il Mar Ott 23, 2012 5:13 am

Il peso non lo controllo, anche perchè è un parametro labile: il peso può aumentare per molti fattori, non necessariamente per la massa magra.
Adesso ad esempio peso un paio di kg in meno di questa estate ma nonostante ciò sono più pieno e stondato di questa estate.

Gli zuccheri non li integro: quando ne sento il bisogno posso assumere o frutta (magari quella con una maggiore concentrazione di zuccheri se ne sento il bisogno) o yogurt per esempio. Ma cerco sempre fonti pulite.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: come controllare se mangiamo abbastanza....

Messaggio Da bonaventura il Mar Ott 23, 2012 5:30 am

tanto x essere in tema,ma se vengono ingerite troppe proteine,queste vengono immagazzinate come adipociti o espulse tramite urina?

bonaventura
Esperto
Esperto

Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 30
Località : milano

Tornare in alto Andare in basso

Re: come controllare se mangiamo abbastanza....

Messaggio Da Conan il Mar Ott 23, 2012 5:43 am

Solitamente è difficile che l'eccesso proteico venga stoccato come adipe poi ovviamente se si è in ipercalorica è ovvio che parte del surplus venga immagazzinato negli adipociti.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: come controllare se mangiamo abbastanza....

Messaggio Da bonaventura il Mar Ott 23, 2012 6:06 am

Conan ha scritto:Solitamente è difficile che l'eccesso proteico venga stoccato come adipe poi ovviamente se si è in ipercalorica è ovvio che parte del surplus venga immagazzinato negli adipociti.

ho visto che molti tendono a fagocitare polli interi,farsi 3-4 cup di proteine in polvere ecc.
Ho letto il commento di un famoso culturista italiano che diceva che anche quelle diventano poi adipe..ma non mi ha convinto molto anche se questo è gigantesco Very Happy

bonaventura
Esperto
Esperto

Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 30
Località : milano

Tornare in alto Andare in basso

Re: come controllare se mangiamo abbastanza....

Messaggio Da Conan il Mar Ott 23, 2012 6:12 am

L'eccesso nell'alimentazione segue due vie: una è quella che porta alla formazione di nuovo adipe, l'altra invece è quella che porta alla eliminazione dal corpo dell'eccesso di cibo non assorbito.
Ovviamente la prima via è quella favorita, ma non sempre (a seguito di una mangiata fuori dalle regole non ingrassiamo di botto di diversi chili, semplicemente buona parte di quell'eccesso il corpo lo elimina assorbendo solo un minimo di nutrienti).
Il fatto è che per il corpo è più facile convertire grassi e zuccheri in eccesso sotto forma di adipe piuttosto che farlo con le proteine.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: come controllare se mangiamo abbastanza....

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 9:14 am


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permesso di questo forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum