Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» informazioni alimenti
Mar Giu 27, 2017 5:26 am Da carl34

» 15 ANNI MASSA
Ven Giu 23, 2017 2:12 pm Da MarcoCal

» Omega 3 e ictus: benefici da alimenti e integratori?
Sab Giu 10, 2017 3:01 pm Da A_L_I_N

» domanda
Sab Giu 10, 2017 2:55 pm Da A_L_I_N

» barrette proteiche
Ven Giu 09, 2017 3:53 am Da carl34

» salve a tutti
Mer Mag 24, 2017 4:54 pm Da A_L_I_N

» alimentazione massa
Lun Mag 08, 2017 7:49 am Da carl34

» Diario proteico
Mer Mag 03, 2017 7:55 am Da carl34

» Consigli culinari
Ven Apr 21, 2017 6:37 am Da azzinimartina

» Salve a tutti
Mer Apr 19, 2017 9:51 am Da carl34

» Niente
Mar Apr 11, 2017 10:13 am Da ghali13

» mi presento
Lun Apr 10, 2017 7:41 am Da carl34

» diario di crazybig
Mar Apr 04, 2017 8:42 am Da Filippius

» scheda massa febbraio-marzo
Dom Feb 05, 2017 10:44 am Da jonathanmicori

» Problema dorso
Dom Gen 29, 2017 3:30 pm Da Bild_Boy

» Ginocchiera per SQUAT, quale acquistare?
Gio Dic 29, 2016 3:50 am Da Filippius

» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

» Salve a tutti
Mer Set 21, 2016 9:53 am Da champ21

Accedi

Ho dimenticato la password

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 13 utenti in linea: 0 Registrati, 0 Nascosti e 13 Ospiti :: 2 Motori di ricerca

Nessuno

Il numero massimo di utenti online contemporaneamente è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Agosto 2017
LunMarMerGioVenSabDom
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese

Forum della pubblicità

Consumo calorico invernale e massa

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Conan il Dom Set 09, 2012 12:43 am

L’inverno è il periodo ideale per mettere massa, un periodo in cui non ci dobbiamo preoccupare di mostrare un fisico scolpito, magro ed un addfome cesellato. In questo periodo dobbiamo allenarci sodo e soprattutto mangiare tanto. Se il nostro peso non sale significa che stiamo mangiando troppo poco. In inverno dobbiamo tenere conto che il nostro metabolismo basale aumenta e le calorie consumate dal corpo sono maggiori e quindi, spesso dobbiamo mangiare più di quanto possiamo immaginare perché il freddo dell’inverno spinge il nostro corpo a produrre più calore per riscaldarsi e quindi a bruciare più calorie. Siccome questo processo è vitale per la nostra sopravvivenza, l’uso principale della calorie ingerite sarà questo e non la costruzione di nuovo tessuto muscolare. E’ per questo che d’inverno in periodo di massa dobbiamo mangiare molto: se il peso non aumenta non fatevi scupoli, iniziate ad aggiungere 200-300 calorie al vostro introito goirnaliero.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da kurosaki-san il Dom Set 09, 2012 4:02 am

Quest'inverno puntero alle 10'000kcal allora , perche si scende a meno di -15º qua in der Schweiz! lol!
avatar
kurosaki-san
Esperto
Esperto

Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 23
Località : Karakura Town

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Conan il Dom Set 09, 2012 4:14 am

Nel tuo caso ti consiglio semplicemente di metterti un cappottino termico e scaldarti con quello,sarà meglio lol!

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da kurosaki-san il Dom Set 09, 2012 4:53 am

Ahahah Mai!! L'inverno è il periodo periodo perfetto per
Fondue e Raclette! Very Happy
avatar
kurosaki-san
Esperto
Esperto

Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 23
Località : Karakura Town

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Conan il Dom Set 09, 2012 5:34 am

gout4 Buone ma potenti

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da bonaventura il Mar Set 11, 2012 2:42 am

per quanto mi riguarda la vedo mooolto grigia.
Dovrò stare fuori 2/3 giorni a settimana dalle 6 di mattina alle 20.00...e riuscire a mangiare decentemente sarà una vera impresa T_T
avatar
bonaventura
Esperto
Esperto

Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 31
Località : milano

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Conan il Mar Set 11, 2012 3:30 am

Io quando ero all'università ed avevo lezione dalle 8 fino alle 17-18 contando che a pranzo si mangiava qualcosa di rapido e veloce mi portavo dietro un panino con la bresaola da mangiarmi circa a metà mattinata. Non era tantissimo ma sempre meglio di niente, purtroppo in certe condizioni è difficile rispettare un piano alimentare completo.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da bonaventura il Mar Set 11, 2012 4:50 am

Conan ha scritto:Io quando ero all'università ed avevo lezione dalle 8 fino alle 17-18 contando che a pranzo si mangiava qualcosa di rapido e veloce mi portavo dietro un panino con la bresaola da mangiarmi circa a metà mattinata. Non era tantissimo ma sempre meglio di niente, purtroppo in certe condizioni è difficile rispettare un piano alimentare completo.

diventerò un distributore dei panini, spuntino della mattina,pranzo e spuntino pomeridiano Suspect
avatar
bonaventura
Esperto
Esperto

Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 31
Località : milano

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da gabrys92 il Gio Dic 27, 2012 1:38 pm

i carboidrati sono indispensabili per l'aumento della massa muscolare,ma è possibile diminuire la quantità quando non ci si allena?
avatar
gabrys92
Principiante
Principiante

Messaggi : 124
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Conan il Gio Dic 27, 2012 1:44 pm

Sì, d'altronde essi svolgono essenzialmente una funzione energetica e nei giorni di non allenamento si consumano meno energie.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da gabrys92 il Gio Dic 27, 2012 2:54 pm

quindi se ad esempio nei giorni in qui mi alleno ne mangio 150gr di pasta ,quando non mi alleno ne bastano anche 100gr p meno
avatar
gabrys92
Principiante
Principiante

Messaggi : 124
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Conan il Gio Dic 27, 2012 11:20 pm

Stimare una quantità in grammi così a priori è molto difficile: conta che in una seduta con i pesi potrai bruciare qualche centinaio di calorie, non di più quindi limi un po' i carboidrati durante la giornata (magari scalandoli maggiormente dai pasti che fai nel pomeriggio ed alla sera rispetto che quelli che fa alla mattina)

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.
avatar
Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permessi di questa sezione del forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum