Salute e forma fisica
Entra a far parte della nostra comunità.
Ultimi argomenti
» Alimentazione massa 15 anni
Mer Nov 16, 2016 11:13 am Da Denis01

» diario di crazybig
Lun Nov 07, 2016 3:52 pm Da crazybig

» Inguine anca e femorale.
Mer Nov 02, 2016 9:40 am Da Kovacici10

» Aiuto scheda massa.
Mer Set 21, 2016 10:06 am Da champ21

» Salve a tutti
Mer Set 21, 2016 9:53 am Da champ21

» alimentazione corretta per fare massa
Gio Set 15, 2016 7:12 am Da max

» prima scheda forza
Ven Set 09, 2016 1:09 am Da CC88

» Whey is the way :ttok: My diaries OoO
Sab Ago 13, 2016 12:06 am Da Conan

» Mi DATE UNA SCHEDA MASSA DA FARE A CASA ?
Mer Ago 10, 2016 1:46 am Da Conan

» Filippius diary
Dom Lug 31, 2016 5:58 am Da Conan

» Dimagrire
Gio Lug 28, 2016 11:34 pm Da Conan

» Consiglio per dieta definizione
Mer Lug 20, 2016 9:42 am Da tikideath

» Definizione e corsa tutti i giorni?
Dom Lug 10, 2016 6:04 am Da Conan

» Consigli dieta definizione
Gio Giu 30, 2016 5:46 am Da Conan

» buongiorno
Mer Giu 29, 2016 8:20 pm Da jack89

» Diario proteico
Mar Giu 28, 2016 1:12 pm Da marco.sibo

» informazioni alimenti
Mar Giu 28, 2016 4:37 am Da Conan

» digiuno intermittente
Lun Giu 27, 2016 11:35 pm Da Conan

» parere mia integrazione
Sab Giu 25, 2016 9:15 am Da giovanni75

» Scheda - Semplice aiuto
Sab Giu 18, 2016 8:40 am Da CC88

Accedi

Recuperare la parola d'ordine

Ricerca avanzata
Cerchi qualcosa all'interno del forum e non lo trovi? Prova a fare una ricerca avanzata, cliccando qui.
Chi è in linea
In totale ci sono 15 utenti in linea :: 0 Registrato, 0 Nascosti e 15 Ospiti :: 1 Motore di ricerca

Nessuno

Il numero massimo degli utenti in linea è stato 100 il Mar Nov 13, 2012 8:13 am
Dicembre 2016
LunMarMerGioVenSabDom
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Calendario Calendario

I postatori più attivi del mese

Forum della pubblicità

Consumo calorico invernale e massa

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso

Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Conan il Dom Set 09, 2012 12:43 am

L’inverno è il periodo ideale per mettere massa, un periodo in cui non ci dobbiamo preoccupare di mostrare un fisico scolpito, magro ed un addfome cesellato. In questo periodo dobbiamo allenarci sodo e soprattutto mangiare tanto. Se il nostro peso non sale significa che stiamo mangiando troppo poco. In inverno dobbiamo tenere conto che il nostro metabolismo basale aumenta e le calorie consumate dal corpo sono maggiori e quindi, spesso dobbiamo mangiare più di quanto possiamo immaginare perché il freddo dell’inverno spinge il nostro corpo a produrre più calore per riscaldarsi e quindi a bruciare più calorie. Siccome questo processo è vitale per la nostra sopravvivenza, l’uso principale della calorie ingerite sarà questo e non la costruzione di nuovo tessuto muscolare. E’ per questo che d’inverno in periodo di massa dobbiamo mangiare molto: se il peso non aumenta non fatevi scupoli, iniziate ad aggiungere 200-300 calorie al vostro introito goirnaliero.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da kurosaki-san il Dom Set 09, 2012 4:02 am

Quest'inverno puntero alle 10'000kcal allora , perche si scende a meno di -15º qua in der Schweiz! lol!

kurosaki-san
Esperto
Esperto

Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 22
Località : Karakura Town

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Conan il Dom Set 09, 2012 4:14 am

Nel tuo caso ti consiglio semplicemente di metterti un cappottino termico e scaldarti con quello,sarà meglio lol!

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da kurosaki-san il Dom Set 09, 2012 4:53 am

Ahahah Mai!! L'inverno è il periodo periodo perfetto per
Fondue e Raclette! Very Happy

kurosaki-san
Esperto
Esperto

Messaggi : 1662
Data d'iscrizione : 27.04.12
Età : 22
Località : Karakura Town

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Conan il Dom Set 09, 2012 5:34 am

gout4 Buone ma potenti

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da bonaventura il Mar Set 11, 2012 2:42 am

per quanto mi riguarda la vedo mooolto grigia.
Dovrò stare fuori 2/3 giorni a settimana dalle 6 di mattina alle 20.00...e riuscire a mangiare decentemente sarà una vera impresa T_T

bonaventura
Esperto
Esperto

Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 30
Località : milano

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Conan il Mar Set 11, 2012 3:30 am

Io quando ero all'università ed avevo lezione dalle 8 fino alle 17-18 contando che a pranzo si mangiava qualcosa di rapido e veloce mi portavo dietro un panino con la bresaola da mangiarmi circa a metà mattinata. Non era tantissimo ma sempre meglio di niente, purtroppo in certe condizioni è difficile rispettare un piano alimentare completo.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da bonaventura il Mar Set 11, 2012 4:50 am

Conan ha scritto:Io quando ero all'università ed avevo lezione dalle 8 fino alle 17-18 contando che a pranzo si mangiava qualcosa di rapido e veloce mi portavo dietro un panino con la bresaola da mangiarmi circa a metà mattinata. Non era tantissimo ma sempre meglio di niente, purtroppo in certe condizioni è difficile rispettare un piano alimentare completo.

diventerò un distributore dei panini, spuntino della mattina,pranzo e spuntino pomeridiano Suspect

bonaventura
Esperto
Esperto

Messaggi : 1103
Data d'iscrizione : 30.01.12
Età : 30
Località : milano

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da gabrys92 il Gio Dic 27, 2012 1:38 pm

i carboidrati sono indispensabili per l'aumento della massa muscolare,ma è possibile diminuire la quantità quando non ci si allena?

gabrys92
Principiante
Principiante

Messaggi : 124
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Conan il Gio Dic 27, 2012 1:44 pm

Sì, d'altronde essi svolgono essenzialmente una funzione energetica e nei giorni di non allenamento si consumano meno energie.

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da gabrys92 il Gio Dic 27, 2012 2:54 pm

quindi se ad esempio nei giorni in qui mi alleno ne mangio 150gr di pasta ,quando non mi alleno ne bastano anche 100gr p meno

gabrys92
Principiante
Principiante

Messaggi : 124
Data d'iscrizione : 04.12.12

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Conan il Gio Dic 27, 2012 11:20 pm

Stimare una quantità in grammi così a priori è molto difficile: conta che in una seduta con i pesi potrai bruciare qualche centinaio di calorie, non di più quindi limi un po' i carboidrati durante la giornata (magari scalandoli maggiormente dai pasti che fai nel pomeriggio ed alla sera rispetto che quelli che fa alla mattina)

_________________________

Per tutti i neofiti vogliosi di risposte: leggete prima di aprire nuovi thread

Hell is when you meet the person you could have been

Quello che voi chiamate prestazione eccezionale io la chiamo normalità, quello che voi chiamate prestazione irraggiungibile io la chiamo prestazione eccezionale. E' per questo che io ho quello che voi non avete.

Conan
Leggenda
Leggenda

Messaggi : 15603
Data d'iscrizione : 15.11.10

http://salutealtop.italians.tv

Tornare in alto Andare in basso

Re: Consumo calorico invernale e massa

Messaggio Da Contenuto sponsorizzato Oggi a 9:16 am


Contenuto sponsorizzato


Tornare in alto Andare in basso

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto


 
Permesso di questo forum:
Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum